Супрун рассказала новоизбранным нардепам, как сохранить здоровье в Верховной Раде

И.о. министра здравохранения Ульяна Супрун на своей странице в Фейсбук дала несколько советов будущим народным избранникам Верховной Рады касательно того, как сохранить здоровье и справляться с любыми испытаниями. 

Она напомнила, что скоро депутаты 9-го созыва Рады складут присягу и начнут богатую на стресс работу. 

"Мы проанализировали возможные риски для здоровья и собрали советы, как их уменьшить, чтобы справляться с любыми испытаниями (будь то процесс голосования бюджета, или общение с детективами НАБУ)", — сказала Супрун. 

По ее словам первая порция советов касается собственного здоровья: 

- Питайтесь сбалансировано. Рацион должен быть построен на минимально обработанной растительной пище, крупах, цельнозерновом хлебе, маслах и различных источниках белка. Поскольку ежедневное употребление красного или процесованого мяса увеличивает риск рака. 
- Если вы захотите объявить протестную голодовку, не держите ее дольше, чем 2 суток. В рамках этого периода голодать полезно. 
- Также она посоветовала мыть руки. Здороваться за руку нужно учитывая этикет и полезно, учитывая сетевание и дружеские отношения. Но помните, что через грязные руки передаются гепатит А, вирус гриппа и другие вирусы простудных заболеваний, Salmonella и кишечная палочка. Мыть руки нужно каждый раз после туалета, после прихода на работу, перед едой. 
- Регулярно посещайте семейного врача. Семейный врач поможет следить за давлением, распознает преддиабетическое состояние, направит на прививку, даст электронный рецепт для бесплатного получения препаратов по программе "Доступные лекарства". 
- Вакцинируйтесь. С началом сессии следует пройти прививку от гриппа, ведь большое скопление людей — это лучшая ситуация для распространения вируса. Вы можете сделать также прививки от гемофильной инфекции типа В. каждые десять лет, начиная с 18 следует делать прививки от столбняка и дифтерии. Они в амбулаториях, и бесплатные. 
- Гуляйте, но не прогуливает заседания. Длительное сидение вредит здоровью: оно меняет осанку, ухудшает кровообращение в малом тазу и ногах, сводит на нет энергозатраты и приводит к набору веса. Поэтому в кулуарах и комитетах делайте приседания, отжимания, планки, выходите на пробежку в Мариинский парк, а не стойте или снова сидите. 
- Откажитесь от курения. Это зависимость от вещества, без которой мозг находится в состоянии упадка, рассеянности и тревожности. Именно курение является причиной того, что без сигареты плохо. Кроме этого, курение повышает общую преждевременную смертность, смертность от 17 видов рака, способствует развитию атеросклероза, целлюлита, старению кожи и болезни периферических сосудов.
- Сведите потребление алкоголя к минимуму, а лучше откажитесь вообще. Безопасной дозы алкоголя не существует. Болезни, связанные с алкоголем, является одной из ведущих причин смертности в Украине. 
- Соблюдайте правила дорожного движения. Из отеля "Киев" можно безопасно и быстро добраться до рабочего места. В других случаях придется либо пользоваться общественным транспортом, или автомобилем. В автомобиле следует быть пристегнутым даже на заднем сидении, не отвлекаться по телефону и соблюдать правила дорожного движения. 
- "Нет" каблукам. Если протокол не требует определенного типа обуви, то женщины-депутаты имеют право ходить в любом. Высокие каблуки увеличивают риск травмы ног, ослабление сухожилий, деформируют стопу, а тесная неудобная обувь вредит кровообращению и работоспособности.
- Берегите горло. Говорить с трибуны трудно, особенно если приходится кричать. Уберечь голосовые связки от боли помогут регулярные вокальные упражнения, разогрев, занятия спортом и тренировки дыхания, нахождение собственного голоса, несколько ниже, чем вы привыкли говорить. В случае дисфонии (срыва голосовых связок) важно не срываться на шепот и крики, избегать алкоголя и кофеина, и пить достаточно воды или чая. 
- Супрун посоветовала не допускать буллинга, агрессии и притязаний. Они являются угрозой на рабочем месте, создающие токсическое атмосферу. Это отражается, в конечном итоге, на психическом и физическом состоянии работников, и моделях поведения, принятых в обществе. 
- Работайте в соответствии со своими биоритмами. Работа ночью над законопроектами или изучением законодательной базы — вещь нужная, но вредная для здоровья. Хронический недостаток сна приводит к развитию тревожности, сердечно-сосудистых заболеваний, увеличивает вероятность развития опухолей. Работайте настойчиво в свое рабочее время. 
- Улучшайте память без ноотропов. Изучить множество законов и решений суда, которые отменяют — большая задача, особенно для новых лиц в политике. Лучше память стимулируют такие вещи: делать что-то одно, а не переключаться на многие задачи, изучить материал и его применить, хотя бы рассказать кому-то, строить ассоциации, делать записи от руки, рисовать модели (а не выдумывать схемы), достаточно спать и полноценно питаться. 
- Не откладывайте дела на потом. Не только потому, что работа созыва может быть досрочно прекращена, а потому, что прокрастинация является одним из путей развития сердечно-сосудистых и ментальных болезней. Ведь человек постоянно испытывает стресс и чувство, что-то теряется, а стресс отражается в теле. 
- Не делайте несколько дел одновременно. Например, ведение бизнеса, развитие страницы в Instagram, и работа над законопроектами одновременно подрывают ваше здоровье, и мешать здоровому сну и физической активности. Мозг лучше делает что-то одно в определенный промежуток времени. 
- Не сгорите на работе. Выгорание — это состояние хронического стресса и разочарование, когда много работы не приводит к должных результатов, вознаграждения, признания или изменений. Оно проявляется психически и физически и увеличивает риск хронических болезней и депрессии, а также циничного отношения к работе. 

По словам руководительницы Минздрава, эти советы могут применять не только новоизбранные депутаты и депутата, но и все граждане. Потому что депутаты такие же люди, как и остальные, подчеркнула Супрун.

Как сообщали "Комментарии", Центральная избирательная комиссия приняла оригиналы протоколов с мокрыми печатями со всех окружкомов.

Так, по итогам подсчета 100 процентов протоколов, пропрезидентская партия "Слуга народа" набрала 43,16% голосов избирателей (6 306 636 человек), "Оппозиционная платформа — За жизнь" — 13,05% (1 907 022 человек), "Батькивщина" — 8,18% (1 196 245 человек), "Европейская солидарность" — 8,10% (1 184 358 человек) и "Голос" — 5,82% (851 650 человек).

Читайте Comments.ua в Google News