Супрун рассказала, как избавиться от чувства тревожности

Многим людям свойственно испытывать тревожность, которая может снизить качество жизни и даже негативно повлиять на здоровье. Об этом на своей странице в фейсбук сообщает и. о министра здравоохранения Ульяна Супрун.

"Тревожность следует диагностировать вместе со специалистом и лечить: при помощи медикаментов, поведенчески-когнитивной терапии, техник самопомощи и релаксации, соблюдение режима сна и физической активности", — говорится в сообщении.

По словам Супрун, тревожность затрагивает в первую очередь участок мозга под названием амигдала. Он передает сигнал к надпочечникам и симпатической нервной системе, а они посылают телу команды: "приготовься к поединку или бегству". 

Отмечается, что тревожность, которую следует лечить, и которая существенно осложняет жизнь, точно характеризует выражение "непроходящее волнение": она не имеет определенной причины и не проходит.

Тревожность сопровождают такие признаки: нервозность, раздражение, чувство беды, учащенное сердцебиение, боль за грудиной, учащенное дыхание, повышенное потоотделение, дрожь, слабость и усталость, головокружение, туман в голове, проблемы с концентрацией внимания, поверхностный сон проблемы с желудочно-кишечным трактом и частое мочеиспускание.

Чтобы предотвратить генерализованное тревожное расстройство Супрун советует:

- знать, что такое тревожность, и уметь ее выявлять;

- делать регулярные физические упражнения;

- отказаться от курения;

- отказаться или хотя бы существенно сократить потребление алкоголя;

Ранее "Комментарии" сообщали о том, что Супрун назвала привычки, которые уберегут от преждевременной смерти.