Coinspot 12.12.2019

BTC/USD

6 373.7686

ETH/USD

200.8669

LTC/USD

51.7762

НБУ 15.12.2019

USD/UAH

23.56

EUR/UAH

26.24

RUB/UAH

0.372

Рубрики

МЕНЮ

НОВОСТИ Все новости

Овощи и фрукты, которые не дадут поправиться зимой

Зимой запас витаминов в организме стремительно истощается

7 октября 2019, 09:46
Автор:

• Светлана Шкурупий

Осенне-зимний период – настоящий стресс для нашего организма и иммунитета. Нам становится холодно, неуютно и мы подсознательно стараемся согреться всеми возможными способами, один из которых - вкусно и сытно поесть.

Однако, существуют продукты, которые содержат в себе много клетчатки, витаминов и парадоксально мало калорий. Благодаря таким продуктам можно вкусно поесть, не набрав при этом лишних килограммов.

Цитрусовые. Несмотря на то, что зима не балует нас фруктовым изобилием, не забывайте включать в свой рацион цитрусовые – лимон, апельсин и грейпфрут. Они помогут восполнить дефицит витаминов и тем самым укрепить здоровье. Для разнообразия цитрусовые можно добавлять в десерты и вторые блюда.

Брюссельская капуста. Крестоцветные овощи являются безоговорочными лидерами зимнего рациона. В них содержится много клетчатки, железа, фосфора, витамина С и практически нет калорий. Помимо того, что капуста очень вкусная, готовится она быстро и просто.

Кабачки. В осенне-зимний рацион необходимо включить кабачки, богатые витаминами А, В, С, а также калием, магнием и фосфором. Этот овощ считается идеальным для похудения из-за низкого содержания калорий, поэтому станет прекрасным дополнением к пасте, омлету или жаркое.

Гранат. Практически все профессиональные спортсмены едят зерна граната до и после тренировок. Его можно сделать частью завтрака, добавив в овсянку, или лакомиться им вместо десерта – в гранате довольно много сахаров, но мало калорий.

Фенхель. Этот овощ придется по вкусу всем, кто любит лакричные конфеты. Фенхель можно употреблять в свежем виде, добавляя его в салаты, а также супы и вторые блюда. Благодаря ему в организме ускоряются обменные процессы, снижается аппетит и уменьшается тяга к мучному и сладкому.

Ранее издание "Комментарии" сообщало, что с помощью обезжиренного молока можно в два раза ускорить процесс похудения. 

Новости партнеров

Медиа-рынок оживает – успей застолбить нишу и возглавить общественное мнение в своем городе прямо сейчас!

Отправить заявку на создание своего

СМИ в регионе

Новости

????????...