Coinspot 28.02.2020

BTC/USD

8637.63

ETH/USD

224.08

LTC/USD

59.37

НБУ 28.02.2020

USD/UAH

24.70

EUR/UAH

27.11

RUB/UAH

0.37

Рубрики

МЕНЮ

Главная Новости Здоровье диета и питание Овощи и фрукты, которые не дадут поправиться зимой
НОВОСТИ Все новости

Овощи и фрукты, которые не дадут поправиться зимой

Зимой запас витаминов в организме стремительно истощается

7 октября 2019, 09:46 2303
Автор:

• Светлана Шкурупий

Овощи и фрукты, которые не дадут поправиться зимой

Осенне-зимний период – настоящий стресс для нашего организма и иммунитета. Нам становится холодно, неуютно и мы подсознательно стараемся согреться всеми возможными способами, один из которых - вкусно и сытно поесть.

Однако, существуют продукты, которые содержат в себе много клетчатки, витаминов и парадоксально мало калорий. Благодаря таким продуктам можно вкусно поесть, не набрав при этом лишних килограммов.

Цитрусовые. Несмотря на то, что зима не балует нас фруктовым изобилием, не забывайте включать в свой рацион цитрусовые – лимон, апельсин и грейпфрут. Они помогут восполнить дефицит витаминов и тем самым укрепить здоровье. Для разнообразия цитрусовые можно добавлять в десерты и вторые блюда.

Брюссельская капуста. Крестоцветные овощи являются безоговорочными лидерами зимнего рациона. В них содержится много клетчатки, железа, фосфора, витамина С и практически нет калорий. Помимо того, что капуста очень вкусная, готовится она быстро и просто.

Кабачки. В осенне-зимний рацион необходимо включить кабачки, богатые витаминами А, В, С, а также калием, магнием и фосфором. Этот овощ считается идеальным для похудения из-за низкого содержания калорий, поэтому станет прекрасным дополнением к пасте, омлету или жаркое.

Гранат. Практически все профессиональные спортсмены едят зерна граната до и после тренировок. Его можно сделать частью завтрака, добавив в овсянку, или лакомиться им вместо десерта – в гранате довольно много сахаров, но мало калорий.

Фенхель. Этот овощ придется по вкусу всем, кто любит лакричные конфеты. Фенхель можно употреблять в свежем виде, добавляя его в салаты, а также супы и вторые блюда. Благодаря ему в организме ускоряются обменные процессы, снижается аппетит и уменьшается тяга к мучному и сладкому.

Ранее издание "Комментарии" сообщало, что с помощью обезжиренного молока можно в два раза ускорить процесс похудения. 


Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы первыми узнать о самых важных событиях!


Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Новости партнеров

Новости

????????...