Диетолог рассказала, как выработать привычку пить больше воды

Ни для кого не секрет, что вода – важнейший элемент нашей жизни, который поддерживает работу всего организма. Но многие люди не выработали привычку пить побольше жидкости на протяжении дня, несмотря на то, что норма воды для взрослого человека составляет от 1,5 до 2 литров.

На своей странице в Instagram диетолог Мирослава Ульянина рассказала, как с помощью нескольких лайфхаков можно увеличить количество потребление воды.

В первую очередь, консультант по питанию советует обеспечить на работе и дома "беспрепятственный доступ к воде". Графин с водой стоит поставить в спальне, кухне и гостиной, а также на рабочем столе в офисе. Кроме того, стоит налить воду в красивые бутылочки и одну носить с собой в сумке, а другую можно оставить в авто. Несмотря на то, что это звучит маниакально, этот способ весьма эффективный.

Помимо того, увеличить потребление воды можно с помощью добавления в нее кусочков фруктов. Если многим вкус воды кажется слишком пресным, то кусочки лимона, апельсина или огурца сделают ее более насыщенной и даже полезной. 

Еще одним способом, который может помочь выработать привычку пить больше жидкости является ведение календаря (с напоминаниями). Необходимо каждое утро после пробуждения выпивать стакан чистой воды, чтобы запустить метаболические процессы, а также воду стоит пить до и после приема пищи (за и через 30 минут), а также перед сном. Если выполнять такие ритуалы ежедневно, то очень быстро это войдет в привычку. 

Большинство людей на протяжении дня пьет очень мало воды, но исправить эту ситуации можно и с помощью мобильного приложения, которое будет подсчитывать вашу ежедневную норму выпитой жидкости. 

Ранее издание "Комментарии" сообщало, как правильно рассчитать суточную норму воды.

Читайте Comments.ua в Google News