Coinspot 29.01.2020

BTC/USD

8 971.53

ETH/USD

171.33

LTC/USD

58.18

НБУ 29.01.2020

USD/UAH

24.4

EUR/UAH

26.8

RUB/UAH

0.36

Рубрики

МЕНЮ

Главная Новости Здоровье диета и питание В каких продуктах содержится максимум клетчатки
НОВОСТИ Все новости

В каких продуктах содержится максимум клетчатки

Клетчатка в рационе питания заняла особое почетное место

11 декабря 2019, 09:15
Автор:

• Светлана Шкурупий

В продуктах растительного питания содержится такой важный элемент, как клетчатка. С ее помощью улучшается работа пищеварительной системы и обмен веществ, несмотря на то, что в желудке она не переваривается. Продукты, богатые на клетчатку необходимо включать в свой рацион питания постоянно. Где ее можно найти?

Цельнозерновые крупы

Продукты на основе цельного зерна обязательно стоит добавить в свой рацион. На 100 грамм продукта приходится около 7 грамм клетчатки. Булгур содержит больше всего клетчатки (почти 20%) и является самой полезной версией пшеницы.

Бобовые

Лидерами по содержанию этого вида сложных углеводов являются бобовые. Наибольше клетчатки содержится в фасоли, чечевице, горохе и сое. Также эти продукты отличаются низким гликемическим индексом.

Орехи

Каждый вид этого продукта содержит в себе много витаминов и питательных веществ, в том числе и клетчатку. Ее наибольшее количество содержится в фисташках, миндале и грецких орехах.

Овощи и фрукты

Ни для кого не секрет, что овощи и фрукты – кладезь витаминов, полезных веществ и микроэлементов, обеспечивающих правильную работу всего организма. Клетчатку можно найти в таких овощах и фруктах: морковка, спаржа, баклажан, брюссельская капуста, малина, груша, яблоко и киви.

Ранее издание "Комментарии" сообщало, как разные виды клетчатки влияют на здоровье. 


Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы первыми узнать о самых важных событиях!


Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Новости партнеров

Новости

????????...