logo

Coinspot 26.10.2020

BTC/USD

13189.24

ETH/USD

404.83

LTC/USD

57.57

НБУ 26.10.2020

USD/UAH

28.50

EUR/UAH

33.70

RUB/UAH

0.38

comment

Рубрики

comment

МЕНЮ

Главная Новости Здоровье наше тело Готовимся к осеннему сезону: как укрепить иммунитет
commentss НОВОСТИ Все новости

Готовимся к осеннему сезону: как укрепить иммунитет

Осень - самое время позаботиться об иммунитете

3 сентября 2019, 09:25 comments1279
Готовимся к осеннему сезону: как укрепить иммунитет

С приходом осени наш организм испытываем дискомфорт уменьшение светового дня, похолодание, погода все меньше радует солнечными днями. Все это накладывает свой отпечаток на внутреннее состояние. Как правильно укрепить иммунитет перед началом холодов?

Питание. Откажитесь от жарки, употребляйте вареные продукты. В них сохраняется больше питательных веществ, они легче перевариваются. Можно экономить время и готовить блюда в пароварке. Смело добавляйте в пищу приправы. Для укрепления иммунитета отлично подойдут чеснок, перец, имбирь. 

Распорядок дня. Чтобы укрепить иммунитет, перед наступлением холодов не стоит истощать организм недосыпом. Если вечерние посиделки летом и отпуск вас выбили из привычного графика, старайтесь как можно скорее вернуться к своему прежнему. Спите не менее 8 часов в сутки, перед сном заведите себе привычку прогуливаться 20 минут на свежем воздухе.

Физические нагрузки. Многие начинают заниматься спортом "с завтрашнего дня". Но этот день так и не наступает. Сейчас самое время обзавестись каким-либо активным хобби. Если вы начнете бегать или ходить в тренажерный зал, когда еще тепло, то настроиться на осень и укрепить организм будет проще.

Чистим организм. Зашлакованный организм лучшая среда для развития бактерий и вирусов. Но пока есть время почиститься. Ешьте больше клетчатки пейте больше жидкости. Откажитесь от дозы токсинов, которые содержатся в красителях и вкусовых добавках – всевозможные яркие конфеты, чипсы, сухарики и пр. Или же пройдите небольшой курс по очищению.

Ранее издание "Комментарии" сообщало о том, какие специи повышают иммунитет.


Читайте Комментарии в Google News

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы первыми узнать о самых важных событиях!


Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
comments

Новости партнеров

Новости

Подписывайтесь на уведомления, чтобы быть в курсе последних новостей!