Названо 7 витаминов, которые облегчают симптомы менопаузы

Правильно подобранные витамины помогут женщине легче перенести неприятные симптомы, которые сопровождают наступление климакса. Как, кроме лекарств, можно помочь своему организму?

Витамин А

Снижает риск остеопороза, который высок при менопаузе. Прочность костей, кожи и зубов зависят от того, хватает ли организму витамина А. Кроме того, полезен он и для укрепления иммунитета и зрения. Витамином А богата морковь, тыква, брокколи, персики, дыня.

Витамин В2

Рибофлавин (витамин В2) влияет на иммунитет, обмен веществ и рост клеток. Кроме того, он защищает женщин от депрессии. Содержится в белых грибах, говяжьей печени и сухом молоке.

Витамин B6

Пиридоксин (витамин В6) также важен для нормальной работы иммунитета и мозга, помогает избежать перепадов настроения. Много витамина B6 содержится в зерновых ростках, в грецких орехах и фундуке, в шпинате, картофеле, моркови, цветной и белокочанной капусте.

Витамин B7

Биотин (витамин В7) благоприятно влияет на кожу, волосы и ногти. Что очень важно при менопаузе, ведь один из её симптомов —  сухая и шелушащаяся кожа или же слишком жирная. Биотин также помогает держать холестерин в крови на должном уровне. Главными источниками биотина являются дрожжи, печень и почки.

Витамин В9

Фолиевая кислота (витамин В9) является очень важной для женщин любого возраста. Именно витамин В9 регулирует баланс гормонов. Полезен он также и для сердца. Доказано, что фолиевая кислота снижает риск серьёзных болезней сердца и сосудов, в том числе и гипертонии. Витамином В9 богаты такие продукты, как молодой зеленый горошек с листьями, бобовые (фасоль, чечевица), хлеб из грубого помола, дрожжи.

Витамин B12

Этот витамин помогает обмену веществ, предотвращает колебание веса, которое происходит в период менопаузы. Положительно влияет он и на память. Больше всего витамина В12 содержится в продуктах животного происхождения – в печенке, говядине, свинине, баранине, яйцах.

Витамин С

В менопаузу витамин С очень нужен организму женщины. Он способствуют образованию клеток крови, помогает тканям расти и восстанавливаться. Это очень важно для мышц и кожи, которые при климаксе теряют былой тонус. Больше всего витамина С содержится в продуктах растительного происхождения. Помимо стандартного лимона и апельсина аскорбинкой богаты киви, шиповник, красный перец, черная смородина.

Ранее издание "Комментарии" сообщало о способе, который может отсрочить менопаузу на 20 лет.