Медитация снимает стресс

Как пишет Eurek Alert, большинство исследований сфокусированы, посвященных медитации, сфокусированы на ее длительном эффекте медитации. Исследователи из Университета Карнеги Меллона исследовали кратковременный эффект и выяснили, что даже 25 минут медитации в течение 3 дней снимают стресс. По крайней мере, внешне.

Ученые набрали группу здоровых добровольцев в возрасте 18-30 лет. Часть участников медитировала три дня подряд, используя дыхательные упражнения, помогающие отслеживать свое дыхание. Также была контрольная группа, которая в течение трех дней участвовала в когнитивном тренинге (анализировали поэзию).

В конце экспериментального периода все участники выполняли стрессовые задания (озвучивали доклад и решали математические задачи перед критиками). Каждый участник должен был рассказать об уровне испытываемого стресса. Также собиралась слюна для замера уровня стрессового гормона кортизола.

Результаты оказались неоднозначными: первая группа говорила о том, что меньше переживала во время стрессового теста. Но в слюне фиксировалась большая реактивность стрессового гормона. Таким образом, несмотря на внешнее спокойствие, организм даже медитировавшего человека вырабатывает больше кортизола. Однако ученые предполагают, что если практика медитации и способность фокусироваться на своих ощущениях станут автоматическими, кортизол снизится.

Читайте Comments.ua в Google News