Жителям столицы рассказали, как уберечься от жары

Как передают "Комментарии", об этом сообщила пресс-служба КГГА.

Так, чтобы уберечься от жары, необходимо придерживаться простых правил, считают у мэра Виталия Кличко.

Среди прочего врачи советуют: по возможности изменить режим дня (ложиться спать с заходом солнца и просыпаться пораньше); пытаться решать свои дела, которые требуют пребывания на улице, утром до 11-12 часов или ближе к вечеру — после 16 часов; заранее продумывать свой наряд — подбирать светлый, удобная одежда из натуральных тканей (хлопок, лен).

 Обязательными для жаркой погоды есть шляпа, платок, солнцезащитные очки.

 Не желательно в жару пользоваться косметикой, особенно пудрой и тональным кремом (они затрудняют дыхание кожи).

 Собираясь на улицу, обязательно прихватите с собой небольшую бутылку прохладной (но не холодной) питьевой воды или прохладный чай с лимоном. Вы сможете не только утолить жажду, но и приложить холодную бутылку к голове, если почувствуете теплового проявления приступа. "Помните, что в течение жаркого дня взрослому человеку нужно выпивать не меньше, чем 2,5 — 3 л жидкости", — отметили в пресс-службе.

 Кроме того, старайтесь свести к минимуму нахождение в общественном транспорте, а если избежать этого невозможно, — прихватите веер, газету или небольшой журнал, чтобы при необходимости можно было сделать себе "подручный вентилятор".

 Если в помещении температура воздуха превышает 28 градусов тепла, то желательно установить кондиционер, использовать вентиляторы. Но важно помнить, что разница температур между помещением и улицей не должна превышать 10 градусов. Не придерживаясь этого правила разнице в 10 градусов, очень легко подхватить насморк, а в худшем случае — пневмонию или радикулит.

 Также ограничьте курение — оно затрудняет дыхание и приводит к повышению сердечных сокращений (пульса), что дополнительно нагружает сердечно-сосудистую систему.

 Алкоголь лучше совсем не употреблять, поскольку он повышает артериальное давление и вероятность перегрева и обезвоживания.

 Также во время жары врачи советуют:

 - принимать теплый или контрастный душ не менее, чем два раза в день (при условии здорового сердца);

 - посещать бассейн 2-3 раза в неделю;

 - гулять у воды;

 - купаться только на тех пляжах, где это разрешено.

 ФОТО: "stena"

Читайте Comments.ua в Google News