Названо лучшее время суток для эффективных тренировок

Физические упражнения перед завтраком помогают ускорить процесс потери веса, дают запас энергии, а также способствуют жиросжиганию на протяжении всего дня, пишет "wek.ru".

По мнению специалистов из Соединенных Штатов, самым подходящим временем суток для действенных тренировок является утро. К таким выводам они пришли в результате исследования, в котором приняли участие 28 молодых людей. Всех добровольцев разделили на две группы. На протяжении шести недель им следовало питаться по-другому: употреблять на тридцать процентов больше калорий и на пятьдесят процентов — жира.

Однако было некоторое отличие в тренировках двух групп. Участники, состоявшие в первой группе, должны были заниматься спортом до завтрака. А вот во второй тренировались уже после первого приема пищи.

Результаты оказались достаточно неожиданными. Испытуемые, которые делали упражнения после завтрака, набрали около полутора килограммов. А участники второй группы совершенно не поправились, несмотря на то, что на протяжении дня практически ни в чем себе не отказывали. Более того, у некоторых людей даже наблюдалось незначительное снижение веса.

Эксперты также уверены, что дополнительное положительное влияние на потерю веса оказывает дневной свет, поскольку он играет важную роль в работе метаболизма.

Также, специалисты называют и другие положительные моменты утренних тренировок. Прежде всего, они дисциплинируют, а тонус во всем теле и позитивный настрой сохраняется на весь день. И это несмотря на то, что начать тренироваться с утра непросто. Хотя, как отмечают ученые, это лишь дело привычки. И через пару недель вы будете запросто просыпаться раньше. Также, что немаловажно, в это время вас никто не будет отвлекать. Пока все еще спят, можно посвятить время себе и только себе, не прерываясь по пустякам.

Но если у вас не получается заниматься спортом в первой половине дня, это еще не повод расстраиваться.

Американские ученые анализировали состояние легких почти пяти тысяч человек в разное время суток в течение пяти лет. И пришли к выводу: дыхалка у нас лучше всего работает с четырех до пяти вечера. Поэтому это время также отлично подходит для аэробных упражнений и кардиотренировок.

Читайте Comments.ua в Google News