Эксперты назвали главные ошибки мешающие худеть на работе

Эксперты в области здорового питания назвали 6 роковых ошибок, которые мы совершаем на работе, прямо влияющих на объем талии.

Отказ от завтрака

Для того чтобы появиться в офисе вовремя, вы часто пропускаете завтрак. В результате, с утра уровень энергии падает, из-за чего вам хочется поднимать его с помощью печенья и других жирных продуктов, насыщенных углеводами. Никогда не отказывайтесь от завтрака.

Слишком много кофе

Если на кухне в офисе стоит кофейный аппарат, то это значит, что большая часть сотрудников регулярно употребляют кофе для повышения бодрости. Но для того, чтобы уменьшить суточную калорийность, лучше ограничиваться двумя чашками этого напитка в день.

У вас нет запаса здоровых закусок

Конечно, все мы испытываем чувство голода в промежутке между основными приемами пищи, но именно в этот период велика вероятность съесть что-нибудь не слишком нужное. Именно поэтому в столе или в холодильнике должны быть полезные для здоровья закуски вроде сухофруктов, цельнозерновых крекеров или овощного салатика.

По маленькой конфетке каждый день

Небольшой кусочек шоколада или конфетка вовсе не кажутся чем-то чрезмерным, но эти маленькие сладости прибавляют количество калорий, которые вы употребляете каждый день, что увеличивает объем лишнего веса. Даже если вы съедаете всего одну маленькую конфетку каждый день, в неделю это составит дополнительно 100 калорий.

Вы откладываете дела на завтра и страдаете от стресса

Из-за привычки все откладывать на завтра вы часто сталкиваетесь с задачами, которые нужно было решить еще вчера, из-за чего в организме повышается уровень стресса. А из-за этого показатели сахара в крови вырастают, и вас тянет на сладкое. Вместо того чтобы бежать за шоколадкой, попробуйте глубокое дыхание и релаксацию минуты на две.

Вы зарабатываетесь

Наверное, вам хочется произвести впечатление на босса, однако переработки очень часто приводят к возникновению лишнего веса из-за употребления так называемой комфортной пищи. Это сладкие, мучные и жирные продукты, повышающие настроение.

Фото: из свободных источников

Читайте Comments.ua в Google News