Доступные способы вывести «белую смерть» из организма

Соль – это такой продукт, без которого организм не может функционировать нормально. Однако чрезмерное содержание этого вещества крайне негативно отражается на здоровье человека.

Известно, что избыток натрия замедляет выведение жидкости из организма, в результате чего увеличивается объем циркулирующей крови, а это, в свою очередь, создает большую нагрузку на сердце. Так что у любителей "солененького" чаще всего наблюдается повышенное кровяное давление и другие болезни сердечно-сосудистой системы, а также ожирение. Кроме того, соль способствует выведению кальция, а чрезмерное избавления от этого элемента может спровоцировать появление камней в почках и истончение костей.

Также избыток соли вреден при болезнях почек (особенно хронических), различных воспалениях, кожных болезнях и заболевания центральной нервной системы.

"Комментарии" собрали рекомендации натурального избавления от избытков соли в организме.

Ограничение потребления "солененького"

Врачи утверждают, что суточное потребление соли не должно превышать 15 г  — это чайная ложка. В эту норму входит абсолютно вся соль, съеденная на протяжении суток: мясные изделия, закрутки, первые и вторые блюда и подсолка салатов. Так что в первую очередь, чтобы уменьшить количество соли в организме нужно попросту сократить ее потребление.

Полезно также практиковать бессолевые дни – вообще не употреблять соленую пищу на протяжении одних-двух суток.

Солка уже готовой пищи

Диетологи рекомендуют вообще не солить пищу в процессе приготовления – когда подсаливается уже готовый продукт, то для этого потребуется значительно меньше белой приправы, чтобы придать блюду оптимальный вкус.

Морская соль и специи

Морская соль – отличный заменитель классической поваренной соли. Благодаря обогащенному набору микро- и макроэлементов,  она легче усваивается организмом и содержит больше питательных веществ.

Кроме того, соль в некоторых блюдах (особенно салатах) можно заменить уксусом, соком лимона и специями (тмином, кинзой, кориандром, розмарином).

Вода, вода и еще раз вода

Соль удерживается в теле человека от 12 до 24 часов, если ее количество в избытке. Простая питьевая вода (без газа) — наиболее эффективный способ избавиться от лишней соли в организме. Она попросту растворяет соль и дальше выводит ее естественным способом. Поэтому после потребления соленой пищи рекомендуется пить в два раза больше воды, чем обычно.

Следует отметить, что увеличение объема выпитой воды необходимо распределить равномерно на протяжении суток. Иными словами – полтора литра воды, выпитые за десять минут не принесут никакой пользы, а скорее навредят — "утяжелят" работу желудка и приведут к дефициту натрия.

Натуральные мочегонные средства

Множество продуктов из повседневного рациона стимулируют организм выводить лишнюю соль. Например, из овощей – это зеленые листовые овощи, свекла, лук и спаржа. Из фруктов – это персики, виноград, апельсины, а из ягод – клубника, брусника, смородина, малина и, конечно же, арбуз. Одинаково полезно пить соки этих даров природы, а также употреблять их в сыром виде.

Также способствуют избавлению организма от "белой смерти" сухофрукты (курага, изюм, чернослив) и орехи, а также нежареные льняные и тыквенные семечки.

Кроме того, мочегонными действиями обладают напитки, содержащие кофеин – кофе и чай. Если говорить о растительном мире, то тут помогут  имбирь, одуванчики, лавровый лист, пижма, липа, мята, листья малины и смородины.

Стоит помнить, при увеличении потребления мочегонных средств необходимо увеличить количество выпиваемой воды, чтобы избежать обезвоживания. Нелишним будет попить в этот период мультивитамины и добавки, содержащие калий.

Занятие спортом

Известно, что при потении организм теряет воду и минералы. Так что, занимаясь активными физическими упражнениями минимум полчаса можно "потерять" достаточно много соли. Однако не стоит при этом забывать о необходимости пить воду и восполнять потерю некоторых минералов, таких как калий и магний, чтобы предотвратить дефицит этих элементов.

Для вывода соли из организма подойдут любые кардиотренировки, которые смогут поднять пульс и температуру тела. К примеру, бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде или роликах являются отличным тому примером.

Важно запомнить! Для того, чтобы подобрать оптимальный курс лечения, необходимо посоветоваться с врачом. А вот при хронически высоком кровяном давлении или хронической задержке воды — консультация с врачом обязательна! Только специалист может подобрать для вас диету с ограниченным потреблением соли.

Кроме того, самолечение не допустимо людям с болезнями сердца, диабетом или почечной недостаточностью.

 

Читайте Comments.ua в Google News