Десять продуктов, которые надежно защитят вашу печень

Печень является жизненно важным органом, фактически не уступая ни сердцу, ни мозгам. Она считается "лабораторией" всего нашего организма и отвечает за обмен веществ, который обеспечивает нам жизнь — печень очищает кровь от вредных веществ и токсинов.

Однако печень очень уязвима к многих продуктам, которые мы употребляем. Алкоголь, сладкие газированные напитки, фаст-фуд и многие другие продукты наносят вред нашей печени.

Поэтому, для поддержания баланса, крайне важно регулярно включать в свой рацион продукты, которые помогут печени очиститься и хорошо функционировать.

Оливковое масло

Роль этого популярного и полезного масла для организма доказана давно. Оливковое масло — отличный доктор для печени. Оно является липидной основой, которая поглощает вредные для организма токсины. Тем самым выполняет ряд очень полезных функций для печени. Врачи рекомендуют ежедневно утром выпивать по 1-2 столовых ложки оливкового масла первого холодного отжима, добавив несколько капель лимонного сока. Эта смесь способствует выбросу желчи, тем самым стимулирует деятельность всего пищеварительного тракта. В результате происходит легкое щадящее очищение печени.

Зеленый чай

Постоянное употребление зеленого чая способствует эффективной работе всех внутренних органов: печени, кишечника, желудка. Этот бодрящий и приятный напиток нормализует процессы пищеварения и является хорошей профилактикой желчнокаменной болезни.

Чеснок

Этот продукт содержит большое количество селена, который способствует усилению действия антиоксидантов. Тем самым происходит очищение всего организма — детоксикация.

Зелень и овощи

По рекомендации диетологов, зеленые листовые овощи должны ежедневно присутствовать в нашем рационе питания. Доказано, что они являются хорошей защитой для печени, нейтрализуя вредные металлы и нитраты. Как утверждают специалисты, руккола, шпинат, цикорий салатный, брокколи, цветная и брюссельская капуста являются отличными желчегонными средствами, а также выводят из организма вредные токсины.

Грецкие орехи

Этот полезный орех, как и чеснок, богат аминокислотой аргинин. Также в грецких орехах содержится большое количество глютатиона, дефицит которого приводит к болезням печени. В орехах также много омега-3 жирных кислот, которые необходимы для построения сильных защитных клеточных мембран вокруг печени.

Авокадо

Этот экзотический плод богат глутатионом, витаминами С, Е, К, которые выступают антиоксидантами для нейтрализации свободных радикалов и защиты клеток печени от повреждения. А ненасыщенные жиры, которые содержит авокадо, регулируют уровень холестерина.

Грейпфрут

В этот цитрусовом фрукте большое количество витамина С. Однако, кроме необходимого для человеческого организма витамина C, грейпфрут содержит глутатион, который вырабатывается в печени человека естественным путем и принимает активное участие во многих процессах человеческого организма. Глутатион способствует производству необходимых для организма химических веществ и протеинов. Также он укрепляет иммунную систему и оказывает помощь печени в выработке детоксикационных ферментов.

Яблоки

Сочные и свежие яблоки — это не только вкусно, но еще и очень полезно. В яблоках содержится масса необходимых человеку витаминов, минералов и органических кислот. А что касается пользы для печени — безусловно, она огромна. В первую очередь — это пектины, которые необходимы для очищения организма и вывода токсинов из пищеварительного тракта.

Лимон и лайм

Известно, что эти цитрусовые содержат огромное количество витамина C. Этот бесценный для организма витамин способствует превращению вредных токсичных веществ в соединения, которые быстро и легко растворяются в воде и уходят из организма.

Куркума

Куркумин, входящий в состав этой приправы, является сильным антиоксидантом, который укрепляет защитные силы организма. Также куркума обладает противовоспалительным действием. По мнению специалистов, эта специя способствует ускорению желчного потока, восстановлению клеток печени и является прекрасным очистителем.

Вот на эти продукты и следует налягать, если хотитете уберечь печень в сохранности. Теперь вы стали еще на шаг впереди на пути к здоровой и полноценной жизни!

Также издание "Комментарии" расскажет, как мужчине правильно питаться.