Рубрики
МЕНЮ
НОВОСТИ
Все
новости Самые эффективные упражнения для увеличения бицепса
Два упражнения, которые помогут вам укрепить бицепсы, не потратив на это много времени
35374
Павел Зинченко
Подтягивание на турнике далеко не так многофункционально, как жим лежа, тяга или присед. Но нельзя отрицать, что подтягивания на турниках всегда будут одним из любимых упражнений большинства парней. Чем больше веса вы можете выдержать на них, тем больше будут расти бицепсы. Чтобы в кратчайшие сроки добавить силы в свои руки, действуйте следующим образом.
Сделать больше чинупсов
Выполняйте этот набор между подходами к основному упражнению, независимо от того, что вы делаете. "Делайте 3-5 идеальных повторений в каждом сете, поднимая подбородок за планку", — говорит Джим Смит, представитель C.S.C.S.. Чинупс (ладони обращены к вам) позволяет вам увеличить напряжение на бицепс, а многократное повторение существенно повысит вашу мышечную массу.
Помедленнее
Зависайте на 3 — 5 секунд в подтянутом положении и таким образом увеличивайте как время выполнения упражнения, так и напряжение на мышцы. Упражнение, в котором задействована статика, значительно сильнее укрепляет мышцы, чем быстрое и многократное повторение. Двух — трех таких подходов будет вполне достаточно, чтобы как следует устать, но при этом существенно укрепить бицепс.
Также издание "Комментарии" расскажет, как мотивировать себя на занятия спортом.
Читайте Comments.ua в Google News
Обсуждения
Новости партнеров
Новости
-
16 апреля 2024, 23:53Почему не стоит надеяться на Китай: объяснение эксперта
-
16 апреля 2024, 23:15Пьет и срывает концерты: раздраженный российский певец выбил телефон у девушки на концерте (ВИДЕО)
-
16 апреля 2024, 23:13Атака Ирана на Израиль: кого поддержал Китай
-
16 апреля 2024, 22:50"Поздравить Пугачеву": появились новые подробности о переговорах Путина
-
16 апреля 2024, 22:31Остановка огня на период олимпиады: офицер ВСУ высмеял предложение Макрона
-
16 апреля 2024, 22:15Президент Казахстана утер нос Путину: о чем идет
-
16 апреля 2024, 21:58Новая угроза для трех украинских областей: что известно о новой группировке войск РФ
-
16 апреля 2024, 21:56В ВСУ забили тревогу: требуют срочно изменить подход к мобилизации
-
16 апреля 2024, 21:46Обнажили фланги возле Часового Яра: почему в известной бригаде начались проверки
-
16 апреля 2024, 21:08Достаточно оправданий. Зеленский подверг жесткой критике позицию союзников в войне с Украиной
-
16 апреля 2024, 21:04Армию оккупантов пополнили наркоманы из Чечни: что известно
-
16 апреля 2024, 20:36ПАСЕ приняла знаковую для Украины резолюцию. Как поможет наказать агрессора
-
16 апреля 2024, 20:23Китай откровенно лоббирует интересы РФ. Его угрозы не имеют ничего общего с конструктивом
-
16 апреля 2024, 20:03Китай придумал ловушку, в которую может попасть Украина на саммите мира в Швейцарии
-
16 апреля 2024, 19:46Мирное соглашение между Украиной и РФ в Стамбуле было неприемлемым для США. О чем речь
-
26 мая 2022, 20:32 Беларусь создает военное командование Юг на границе с Украиной: что это значит – что задумал Лукашенко
-
26 мая 2022, 16:18 Дефицит соли в Украине: можно ли было его избежать – как скоро проблема будет решена
-
26 мая 2022, 15:32 Почему расширение НАТО важно для США и Украины – стоит ли Киеву искать альтернативу
-
26 мая 2022, 13:05 На Западе снова хотят умиротворить Путина: почему звучат такие заявления – правильно ли реагирует Украина
-
26 мая 2022, 10:42 Визы для россиян: какова вероятность их введения Украиной – почему именно сейчас поднят этот вопрос
-
26 мая 2022, 08:02В Генштабе назвали главную цель врага на ближайшие дни
-
25 мая 2022, 17:00 Путин хочет «спасать» россиян в Херсоне и Запорожье: о чем новый указ президента РФ – как реагировать Киеву
-
25 мая 2022, 15:02 Мир на пороге Третьей мировой: как избежать такого сценарий – о чем говорит предупреждение Сороса
-
25 мая 2022, 13:40 Шаг к дефолту РФ: почему теперь вероятность почти 100% – как США решились на такой шаг
-
25 мая 2022, 12:50 Освобождение Крыма и других территорий: когда прогноз президента начнет воплощаться в жизнь
-
16 апреля 2024, 18:15
Плюсы и минусы нового законопроекта о мобилизации: оправдана ли критика
-
16 апреля 2024, 16:35
Что показала иранская атака на Израиль: есть ли риски усугубления конфликта
-
16 апреля 2024, 13:00
Лидеры ЕС включились в переговоры по достижению мира в Украине: почему особое внимание к Китаю
-
16 апреля 2024, 12:07
В чем цинизм США по отношению к Украине: можем ли еще рассчитывать на помощь от Вашингтона
-
16 апреля 2024, 10:40
Что происходит вокруг рынка электроэнергии в Украине: почему нас готовят к повышению тарифов
-
15 апреля 2024, 14:35
Как страхи США сыграли против Украины: что может измениться после иранской выходки
-
15 апреля 2024, 12:35
Кого и к чему подтолкнет обострение на Ближнем Востоке: какие два союза могут появиться
-
15 апреля 2024, 10:32
Изменится ли поддержка Украины после атаки Ирана на Израиль: какие шаги предпринимает РФ
-
14 апреля 2024, 14:30
Последние действия различных игроков вокруг войны в Украине: что происходит и к чему готовиться
-
14 апреля 2024, 12:05
Почему вновь накалилась обстановка на Ближнем Востоке: что это значит для Украины
