Эмоциональное выгорание на работе: как с ним справиться

Синдром эмоционального выгорания — бич современного человека

Эмоциональное выгорание было официально признано болезнью в ходе Всемирной ассамблеи здравоохранения.

Каждому знакома усталость после долгого рабочего дня и мечты об отпуске после завершения сложного проекта. Но многие начинают ощущать усталость постоянно. Теряется интерес к работе, пропадает мотивация. Всё это симптомы эмоционального выгорания. Как с ним справиться?

Не забывайте заботиться о себе

В состоянии стресса нам кажется, что забота о себе — последнее, на что нужно тратить время. Однако, по мнению психологов, как раз ей и не стоит пренебрегать. Когда чувствуете, что до выгорания недалеко, особенно важно хорошо питаться, пить много воды, заниматься спортом и высыпаться.

Занимайтесь любимым делом

Выгорание может наступить, если у вас нет возможности регулярно посвящать время любимому делу. Чтобы недовольство работой не перешло в эмоциональное выгорание, подумайте, что для вас особенно важно, и включите это в своё расписание.

Попробуйте что-то новое

Займитесь чем-нибудь новым, например, хобби, о котором давно мечтали (йога, плавание). Это может показаться нелогичным, ведь вы и так всё время загружены, но на самом деле новое занятие поможет избежать выгорания. Главное — выбрать то, что будет восстанавливать силы и заряжать энергией.

Если добавить в свой график что-то новое совсем невозможно, начните с заботы о себе. Сосредоточьтесь на сне и питании и постарайтесь ежедневно хотя бы понемногу заниматься спортом.

Ранее издание "Комментарии" сообщало о том, что постоянный стресс на работе угрожает развитием астмы.