logo

Coinspot 04.06.2020

BTC/USD

9745.76

ETH/USD

243.31

LTC/USD

47.58

НБУ 04.06.2020

USD/UAH

26.85

EUR/UAH

30.15

RUB/UAH

0.39

comment

Рубрики

comment

МЕНЮ

Главная Новости Досуг психология Как научиться сдерживать негативные эмоции на работе
commentss НОВОСТИ Все новости

Как научиться сдерживать негативные эмоции на работе

Причина негативных эмоций — внутреннее напряжение

9 октября 2019, 19:35 comments1387
Как научиться сдерживать негативные эмоции на работе

Неспособность контролировать свои эмоции на работе, порою, не лучшим образом сказывается на наших взаимоотношениях с коллегами. Если вы хотите научиться контролировать свой гнев, раздражение и прочие отрицательные чувства, то рекомендуем вам воспользоваться некоторыми несложными советами.

Новые смыслы. Если рабочие конфликты и напряженная атмосфера в офисе только усиливается, нужно посмотреть на свою работу с другой стороны и найти в ней новые положительные смыслы.  Например, обратить внимание на бонусы, которые вы получаете (хороший коллектив, уважение со стороны начальства и др.). Нужно подумать, какие полезные навыки дает ваша работа, например, поездки за границу, новые знакомства, посещение культурных мероприятий и т.д. Короче говоря, постарайтесь найти в своей работе больше положительных моментов и сосредоточьтесь на них.

Другие привычки. Если работа приносит только отрицательные эмоции, необходимо срочно что-то менять. В первую очередь, обратите внимание на рабочие привычки, которые мешают вам сосредоточиться на важных процессах. Например, если вы работали в постоянном хаосе, развивайте навыки тайм-менеджмента. Если вы приходите раньше всех и уходите позже остальных, потому что не успеваете вложиться в график рабочего дня, нужно обсудить свою нагрузку с начальством и научиться говорить "нет" просьбам коллег. Помимо этого, в течение дня делайте небольшие перерывы на работе, 15 минутная прогулки на свежем воздухе способна снять напряжение и стресс.

"Дрессировка" эмоций. Чтобы научиться управлять своими отрицательными эмоциями, необходимо определить ситуации, в которых они чаще всего проявляются. Прокрутите в своей голове конфликты, проанализируйте свои действия и слова, а потом найдите более правильный путь решения споров с начальством или коллегами. 

Дыхание. В любой стрессовой ситуации ритм нашего дыхания меняется, как и эмоциональное состояние. Чтобы успокоиться нужно сделать пару глубоких вдохов и медленных выдохов. Для этого важно удобно расположиться и сконцентрироваться на дыхании, которое спустя пару минут придет в норму. 

Безопасные люди. В рабочей обстановке бывают ситуации, когда сложно контролировать эмоции и необходимо кому-то выговориться. Поэтому, в борьбе с негативом очень важно, какие люди окружают вас. Безопасными людьми считаются те, кто умеет слушать и не станет винить или критиковать ваши действия. С ними можно легко и без стеснений поделиться переживаниями.

Ранее издание "Комментарии" сообщало, как быстро преодолеть стресс. 


Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы первыми узнать о самых важных событиях!


Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Источник: Комментарии
comments

Новости партнеров

Новости

Подписывайтесь на уведомления, чтобы быть в курсе последних новостей!