Проводим силовые тренировки правильно
Чтобы мышцы качались эффективно, важно неукоснительно придерживаться ряда правил
Результативность силового спорта зависит от многих факторов, однако без оптимизации тренировочного процесса прогресс долго еще будет отставать. Лучший способ добиться этого – максимально повысить интенсивность и сократить до минимума время тренировки. Для достижения подобного эффекта существует три надежных способа:
- правильно выполнять разминку;
- грамотно распределять нагрузку;
- добавлять тренировочные веса оптимальным образом.
Многие атлеты пытаются сократить разминочную часть своей тренировки настолько, что от нее остается лишь формальная часть. На самом деле без полноценной предтренировочной разминки невозможен нормальный прогресс в силовом тренинге. Ведь без хорошего разогрева мышц и всех частей опорно-двигательного аппарата, а также адаптации к нагрузке кардио-респираторной системы вряд ли можно полноценно использовать ресурсы организма, необходимые для запуска роста результатов.