Как приучить себя к регулярным занятиям спортом

У каждого человека в жизни наставал момент (и не один раз), когда он клятвенно обещал себе, что начнет заниматься с спортом. Как правило, причины перенести реализацию этого решения на несколько дней, а то и вовсе отказаться от него, не заставляли себя долго ждать. Важные дела, усталость, начало интересного фильма. И вы говорили себе: "Немного позже".

Так что же делать, чтобы заставить себя заниматься спортом и в то же время не преступать через свое внутреннее состояние? Попробуем помочь вам начертить свой тренировочный план.

Сначала нужно выкроить время для легких и несложных тренировок. Просто нужно выбрать определенное время суток (утром, в обед или вечером) и поставить себе установку, что в это время будете тратить несколько минут на занятие зарядкой. Такой точный и размеренный график поможет организму привыкнуть к новому ритму, и тогда появится возможность двигаться дальше.

Для некого стимула можно заниматься физическими упражнениями за компанию с другом или подругой. Так будет веселее, и более того, вы будете мотивировать и поддерживать друг друга.

Также специалисты говорят о том, что спортом нельзя заниматься много и сразу. Все, конечно же, зависит от общей физической подготовки. Но начинать стоит с малого, а со временем увеличивать нагрузки. Постепенно вы будете привыкать к физическим упражнениям, и они станут для вас обычным ритуалом, как просмотр новостей или прием пищи.

Занимайтесь тем, от чего вы получаете удовольствие. Между прочим, специалистами доказано, что когда спорт сочетается с улыбкой и положительным настроем, то результат от него вдвое лучше, чем от насилия над собой.

Читайте Comments.ua в Google News