В Минздраве рассказали, как пережить понедельник

И,о министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун поделилась советами по борьбе со стрессом – как непродолжительным, так и хроническим. Свои советы она традиционно опубликовала на странице в Фейсбуке.

По ее словам, быть раздражительным и беспокойным по понедельникам – вполне обычное дело.

"Понедельник может быть дополнительным стрессом для всех — множество дел, новые задачи, важные встречи. Если вы сегодня или в другие дни чувствуете себя беспокойно, забываете мелочи, немного раздражительны — не переживайте, это обычные вещи, которые время от времени случаются с каждым человеком. Иногда все мы испытываем стресс", — написала Супрун в Facebook.

Она отметила, что если это состояние длится постоянно, он начинает угрожать вашему здоровью.

"Перегрузки на работе, неурядицы в семье или другие проблемы, которые начинают случаться ежедневно, могут приводить к хроническому стрессу. Если день в день находиться в таком состоянии — это начинает влиять на работу мозга. Хронический стресс мешает эффективно работать, учиться, общаться с другими и может привести к депрессии. Поэтому очень важно уметь противостоять стрессу и научиться его контролировать. Наиболее мощным оружием для контроля стресса является медитация и простые физические упражнения. Выбирайте любую активность, которая вам по душе, как то бег или велопрогулки, и сделайте ее регулярной частью вашей жизни". – написала она.

Кроме того она дала инструкцию о том, как заниматься спортом, если вы очень много работаете и вам кажется, что на регулярные тренировки не хватает времени

Впрочем, если стресс продолжается постоянно, то он начинает угрожать организму. К хроническому стрессу могут привести перегрузки на работе, неурядицы в семье или другие регулярные проблемы.

"Хронический стресс мешает эффективно работать, учиться, общаться с другими и может привести к депрессии. Поэтому очень важно уметь противостоять стрессу и научиться его контролировать", — добавила глава Минздрава.

Супрун подчеркнула, что самым мощным оружием против стресса являются медитация и простые физические упражнения: бег, велопрогулка, или любые другие упражнения, которые нужно делать регулярно.

"Попробуйте следовать этим советам, и вы увидите, как улучшается не только ваше физическое самочувствие, а вы становитесь более устойчивыми и успешными", — подытожила чиновница. 

Читайте Comments.ua в Google News