Движение как терапия: как преодолеть усталость и услышать собственное тело

Движение как терапия

Выражение "усталость – это часть взрослой жизни" мы слышим довольно часто, не правда ли. Постоянное напряжение, стрессы, тело устало уже утром и желание просто полежать, потому что на другое не хватает сил, все это нам знакомо. День за днем мы привыкаем к этому состоянию, которое не замечаем как наше тело нуждается в изменениях.

Здоровый образ жизни не начинается с тарелки салата, а с нашего решения измениться. Достаточно просто прийти в пространство, где движение это не соревнование, а поддержка и понимание. Фитнес клубы Киева сегодня для многих уже стали таким местом, где можно выдохнуть, побыть наедине с собой и постепенно улучшать качество своего тела. Именно в таком формате работает – место, где не нужно соответствовать чужим ожиданиям, а двигаться к своей цели в своем ритме.

Тело мечты не появляется от магической таблетки, к нему приходят шаг за шагом, выбирая комфортное пространство с индивидуальным подходом, таковым является Apollo Next.

Тело начинает говорить вместо нас

Тело не умеет орать словами, оно говорит вашим физическим и эмоциональным состоянием. Мы можем долго игнорировать эти сигналы и полагать, что все под контролем, но они никуда не исчезают. Иногда нам кажется, что для восстановления нужен длительный отпуск или кардинальные изменения, но самое важное движение. Не спорт в классическом понимании, не рекорды и не сложные тренировки, а просто движение, после которого легче дышится.

Есть заблуждение, что спорт должен забирать силы. На самом деле терапевтический эффект возникает именно тогда, когда движение не ломает, а поддерживает.

Начать можно с простого:

• 1. Медленная прогулка после сложного дня;
• 2. Несколько минут растяжки с утра;
• 3. Легкие упражнения на дому без плана и таймера;
• 4. Движение под музыку, которое больше об эмоциях, чем о форме.

В такие моменты тело вроде бы вспоминает, что оно живет, а не просто "функционирует".

Здоровый образ жизни без идеальности

Здоровый образ жизни часто представляют, как набор правил и привычек и для нашего организма это что-то новое, что-то стрессовое. А в реальности это о любви к себе и своему телу. Это должно быть не наказанием на определенный период времени, а удовольствием от процесса и результата.

Когда здоровый образ жизни становится "в кайф", он перестает быть пунктом в ежедневном списке дел. Ты двигаешься не потому, что нужно, а потому, что уровень дофамина в организме растет от процесса. Появляется мотивация, удовольствие и мозг получает системное вознаграждение, поощряющее повторять эти действия.

Важным пунктом есть и здоровое, сбалансированное питание. Когда ты выбираешь пищу не из чувства вины, а из желания получать здоровое тело и энергию в нем. И тогда исчезает потребность себя контролировать, потому что это становится твоей рутиной.

Важно помнить:

• 1. Не пропускать пищу из-за постоянной занятости;
• 2. Пить воду не "потому что надо", а потому что испытываешь жажду;
• 3. Позволять себе отдых без вины;

Когда исчезает давление, возникает стабильность.

"С понедельника"

Парадокс в том, что движение часто нужно именно тогда, когда кажется, что на него нет сил. Мы ждем мотивации, но она редко приходит первой. Нужно уяснить себе, что нет момента "с понедельника". Мы говорим ее с надеждой, что именно в этот день появится больше энергии, мотивации и правильного настроения. Понедельник становится условной точкой старта новой жизни, а на самом деле это удобное оправдание, чтобы ничего не менять уже сегодня. Нам не нужен идеальный старт, нам нужен первый шаг. Маленькое движение станет вашим невероятным результатом.

Не требуйте от себя идеальности, не делайте все и сразу, просто сделайте что-нибудь простое самое для себя.

Движение как форма заботы, а не требования

Движение – это не принуждение, это о том, чтобы стать ближе к себе, услышать себя и отвечать на эти сигналы с заботой, снизить внутреннее давление и постепенно восстановить баланс.

Он постепенно снимает то, что накапливается годами: стресс, усталость, негативные эмоции. Спорт перестает быть обязанностью, он становится способом вернуть чувство опоры, покоя и доверия собственному телу. В движении мысли перестают бежать так быстро, появляется ощущение настоящего момента. Дыхание становится глубже, а вместе с ним приходит покой, которого так не хватает у нас время. Наше тело – это наша сила. Из-за усталости мышц, из-за легкого тепло, из-за ощущения жизни внутри мы снова начинаем чувствовать себя целостными.

Понимание, что не все зависит от обстоятельств, все зависит именно от тебя и твоего желания – это и есть твои большие результаты.

Читайте Comments.ua в Google News