Супрун открыла секрет, как правильно пить кофе, чтобы было хорошо

Как и сколько пить кофе, чтобы не навредить здоровью рассказала и.о министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун.  Пост она разместила на своей странице в Фейсбуке. 

По ее словам, чтобы кофе "работал" эффективно, необходимо его пить не когда попало и не сколько хочется, да и с добавками надо быть осторожным. К примеру, добавление в кофе сливок и сахара не ведет ни к чему хорошему. Оно увеличивает в разы его калорийность и существенно снижает полезные эффекты.

"Европейское ведомство по безопасности пищевых продуктов официально рекомендовало потреблять не более 400 мг кофеина в день, и не превышать дозу 200 мг за один раз. В одном американо — 154 мг кофеина, а в одном экспрессо — 77 мг", — написала Супрун.

По словам министра, каждый человек реагирует на кофе по-своему. У кого-то от него болит желудок, а заядлые любители черного напитка выработали невосприимчивость к действию кофеина. Главный критерий — собственные ощущения. Если становится плохо от одной чашечки — лучше отказаться от употребления совсем. В любом случае, не стоит пить этот напиток более двух чашек в день, если после приема напиток учащается сердцебиение, потеют ладони, болит желудок, возникает тревожность.

"Если вы прекратили пить кофе, вы можете испытывать головную боль, усталость и стать раздражительными. Так происходит потому, что мозг слишком привык к кофе, и стал склонным более к торможению, чем к возбуждению", — сказала она.

А вот ключевое — как заставить кофе быть энергетиком для организма:

"Если вам нужно работать всю ночь, то попробуйте выпить кофе и сразу подремать 15-20 минут. Отдых уменьшит количество аденозиновых рецепторов в мозге, и кофе будет проще вас взбодрить, не причинив вреда", — написала Супрун.