Супрун назвала 5 лайфхаков, как преодолеть тревожность

Тревоге чаще всего подвержены жители крупных городов

Исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун рассказала, как жителям больших городов пережить ощущение тревожности. Об этом она сообщила на своей странице в  Facebook.

По ее словам, главными симптомами являются плохое настроение, нарушение сна, чрезмерная чувствительность к шуму или же периодическое ускорение дыхания и сердцебиения.

Обычно симптомы возникают у жителей больших городов, у которых выше риск появления тревожных расстройств. Вызвать развитие этих симптомов могут кофеин, лекарственные препараты и некоторые вещества.

5 способов, как бороться с тревожностью

Прежде всего, нужно заниматься физическими упражнениями, они являются мощным оружием для контроля ощущение тревожности.

Вызвать развитие этих симптомов могут кофеин, лекарственные препараты и некоторые вещества.

Также она посоветовала попробовать технику глубокого дыхания, медитаций, а также практики, которые помогут снизить тонус мышц.

По словам Супрун, нужно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. "Не переедайте и не пользуйтесь электронными устройствами перед сном. Проконсультируйтесь с врачом, если чувство тревожности длится более полугода", - отметила она.