Супрун назвала 5 лайфхаков, как преодолеть тревожность

Исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун рассказала, как жителям больших городов пережить ощущение тревожности. Об этом она сообщила на своей странице в  Facebook.

По ее словам, главными симптомами являются плохое настроение, нарушение сна, чрезмерная чувствительность к шуму или же периодическое ускорение дыхания и сердцебиения.

Обычно симптомы возникают у жителей больших городов, у которых выше риск появления тревожных расстройств. Вызвать развитие этих симптомов могут кофеин, лекарственные препараты и некоторые вещества.

5 способов, как бороться с тревожностью

Прежде всего, нужно заниматься физическими упражнениями, они являются мощным оружием для контроля ощущение тревожности.

Вызвать развитие этих симптомов могут кофеин, лекарственные препараты и некоторые вещества.

Также она посоветовала попробовать технику глубокого дыхания, медитаций, а также практики, которые помогут снизить тонус мышц.

По словам Супрун, нужно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. "Не переедайте и не пользуйтесь электронными устройствами перед сном. Проконсультируйтесь с врачом, если чувство тревожности длится более полугода", — отметила она.

Читайте Comments.ua в Google News