Дієтолог розповіла, чому фрукти можуть бути небезпечні для здоров'я

Вживання деяких літніх фруктів в необмежених кількостях може призвести до набору зайвої ваги. Про це повідомила дієтолог Світлана Фус на своїй сторінці в Instagram.

Спеціаліст пояснила, чим можуть бути небезпечні фрукти: "Крім вітамінів, вони також містять фруктозу, яка розщеплюється в печінці, а її надлишок трансформується в жир, і він починає відкладатися. Внаслідок чого відбувається набір ваги".

Також вона дала кілька корисних рекомендацій:

- фруктів потрібно їсти не більше 350 г в день. Чим солодший і стигліший фрукт — тим більше в ньому цукру і вище його глікемічний індекс, а значить, тим менше повинна бути порція.

- фрукти рекомендується їсти в першій половині дня, до 16:00. І не відразу всю порцію 350 г, а розподілити на два прийоми їжі: на сніданок з сиром або кашею і на другий сніданок з йогуртом або салатом.

- якщо дуже хочеться фруктів ввечері, то під час вечері можна з'їсти який-то не дуже солодкий невеликий фрукт, наприклад шматочок помела або грейпфрута. І вже вранці простежити за реакцією свого організму. Здійміться натщесерце і перевірте чи є надбавка у вазі. Якщо так, це означає, що те, що ви з'їли на вечерю, затримує рідину. Повторіть експеримент пару днів, якщо надбавка зберігається, то, все-таки, варто відмовитися від фруктів на вечерю.

Раніше "Коментарі" повідомляли про те, що названі продукти, які не можна розігрівати вмикроволновке.

Читайте Comments.ua в Google News