logo_ukra

Coinspot 05.07.2020

BTC/USD

9061.50

ETH/USD

226.96

LTC/USD

41.48

НБУ 05.07.2020

USD/UAH

27.35

EUR/UAH

30.60

RUB/UAH

0.38

comment

Рубрики

comment

МЕНЮ

Головна Новини Здоров'я Дієтолог розповіла, чому фрукти можуть бути небезпечні для здоров'я
commentss НОВИНИ Всі новини

Дієтолог розповіла, чому фрукти можуть бути небезпечні для здоров'я

Щоб уберегти себе, варто дотримуватися кількох простих правил

8 липня 2019, 09:24
Дієтолог розповіла, чому фрукти можуть бути небезпечні для здоров'я

Вживання деяких літніх фруктів в необмежених кількостях може призвести до набору зайвої ваги. Про це повідомила дієтолог Світлана Фус на своїй сторінці в Instagram.

Спеціаліст пояснила, чим можуть бути небезпечні фрукти: "Крім вітамінів, вони також містять фруктозу, яка розщеплюється в печінці, а її надлишок трансформується в жир, і він починає відкладатися. Внаслідок чого відбувається набір ваги".

Також вона дала кілька корисних рекомендацій:

- фруктів потрібно їсти не більше 350 г в день. Чим солодший і стигліший фрукт - тим більше в ньому цукру і вище його глікемічний індекс, а значить, тим менше повинна бути порція.

- фрукти рекомендується їсти в першій половині дня, до 16:00. І не відразу всю порцію 350 г, а розподілити на два прийоми їжі: на сніданок з сиром або кашею і на другий сніданок з йогуртом або салатом.

- якщо дуже хочеться фруктів ввечері, то під час вечері можна з'їсти який-то не дуже солодкий невеликий фрукт, наприклад шматочок помела або грейпфрута. І вже вранці простежити за реакцією свого організму. Здійміться натщесерце і перевірте чи є надбавка у вазі. Якщо так, це означає, що те, що ви з'їли на вечерю, затримує рідину. Повторіть експеримент пару днів, якщо надбавка зберігається, то, все-таки, варто відмовитися від фруктів на вечерю.

Раніше "Коментарі" повідомляли про те, що названі продукти, які не можна розігрівати вмикроволновке.


Підписуйтесь на наш Telegram-канал, щоб першими дізнатися про найважливіші події!


Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl+Enter.
comments

Новини партнерів

Новини

Підписуйтесь на повідомлення, щоб бути в курсі останніх новин!