Названо продукти, які допомагають заснути не гірше снодійного

Вчені прийшли до думки, що людині можуть допомогти позбавитися від безсоння деякі продукти харчування.

Є продукти-будильники на зразок кави, які дають нам заряд бадьорості, а от інші розслаблюють нервову систему і допомагають заснути. Ефективно боротися з безсонням можна за допомогою цих продуктів:

Ківі

Плоди ківі повні вітамінів С і Е, серотоніну і фолієвої кислоти, завдяки чому відмінно підходять для перекусу перед сном. Таке поєднання корисних речовин дозволяє швидше поринути в приємний сон.

Соєві продукти

Продукти з сої, такі як тофу, місо, соєві боби едамаме, багаті ізофлавонами. Ці сполуки збільшують виробництво серотоніну, який серед іншого бере участь у регулюванні циркадних ритмів.

Риба

Гормон сну мелатонін синтезується набагато продуктивніше, якщо в організмі в достатній кількості присутній вітамін B6. Рекордсменом за вмістом цього вітаміну є більшість риб, а саме лосось, палтус, тріска і тунець.

Вишневий сік

Вишня належить до числа тих небагатьох натуральних продуктів, що містять мелатонін. Стакан звичайного вишневого соку вчені вважають відмінним засобом для боротьби з безсонням.

Молоко

Недолік кальцію в організмі є одним з винуватців поганого сну. Ось чому склянку теплого молока вважається чудовим снодійним. Крім кальцію молоко містить амінокислоту триптофан, який синтезується з мелатоніном. Він допомагає позбутися нервового напруження, розслабитися і сприяє нормалізації сну.

Раніше "Коментарі" повідомляли про те, що названий список продуктів, які "крадуть" нашу енергію.

Читайте Comments.ua в Google News