Заснути за 60 секунд: унікальна методика швидкого засинання

Мільйони людей по всьому світу скаржаться, що не можуть заснути багато хвилин, а іноді і годин. І ніхто не знає, як з цим боротися.

"Часто трапляється таке, що людина весь день мріє про те, щоб швидше лягти в ліжко. І як тільки він там виявляється, тут же сон не йде. І будь-які спроби заснути марні. Ніякі поради не допомагають, ми відключаємся через нестачу сил тільки під ранок. Проте нещодавно фахівці знайшли спосіб, який допоможе заснути всього за одну хвилину", – розповідає сомнолог госпіталю ветеранів Ігор Даниловський.

Новий метод отримав дивну назву "4-7-8". І суть її полягає в правильному диханні.

На самому початку потрібно зручно розташуватися в ліжку. Тепер потрібно 4 секунди вдихати через ніс, а потім затримати дихання на 7 секунд. Після цього повільно видихнути через рот протягом 8 секунд. Повторювати цей процес потрібно до тих пір, поки ви не заснете.

Ця дихальна вправа розслабляюче діє на мозок, нормалізує серцебиття. Якщо ви будете повторювати цю процедуру щовечора, то незабаром зможете самостійно засинати за 60 секунд.

Раніше "Коментарі" повідомляли про те, що відомі основні фактори, які впливають на сон людини.

Читайте Comments.ua в Google News