Відомо, які продукти найбільш важливі для чоловічого здоров'я

Чоловіче здоров'я не менш делікатне, ніж жіноче

Після 45 років третина чоловіків стикаються з гормональними порушеннями, проблемами з передміхурової залозою та порушеннями сечовипускання.

Для нормального гормонального фону, без якого може постраждати ерекція і фертильність, потрібно, щоб у раціоні було достатньо білка, цинку, селену, йоду, магнію. Рекомендується включити в раціон банани, морепродукти, горіхи, томати, бобові.

Також необхідні корисні жирні кислоти, які можна отримати з риби, оливкової олії і авокадо. Оливкова олія і авокадо цінні тим, що вони містять вітаміни А і Є. Вітамін D можна отримати з молочних продуктів, яєць, грибів, бобових і риби.

Крім того, для збереження чоловічого здоров'я важливо підтримувати в порядку весь організм – своєчасно лікувати всі захворювання, намагатися уникати стресів, займатися спортом. Бажано відмовитися від шкідливих звичок і спати не менше шести годин на добу. Кожен день потрібно їсти хоча б сто грамів свіжих фруктів і овочів, рекомендована норма – 300 грамів.

Раніше "Коментарі" повідомляли про те, що вчені розповіли, як пізній сон впливає на чоловічу фертильність.