Вітаміни для ідеальної шкіри: чим відрізняються і як діють

Щоб шкіра обличчя завжди мала гарний рівний колір, і довго залишалася молодою, необхідно регулярно їсти продукти, які у великій кількості містять корисні вітаміни.

Еліксир молодості

Вітамін А сприяє відновленню шкіри і скороченню вироблення шкірного сала. Допомагаючи швидше позбутися від відмерлих клітин, він підвищує рівень вмісту колагену і еластину. А ще ретинол (інше ім'я вітаміну) ефективно розгладжує дрібні зморшки і не дає з'явитися глибоким. Хороші джерела цього вітаміну — батат, кейл, гарбуз, курага, печінка тріски, яєчні жовтки.

Джерело життя

Вітаміни групи В є важливими для підтримки тонусу і пружності шкіри. Потрапляючи на її поверхню, вони формують необхідний запас рідини, запобігаючи втраті вологи епітелію в приміщенні з пересушеним повітрям. Вітаміни В "живуть" в зелені, баклажанах, всіх бобових.

Чиста енергія

Вітамін С впливає на швидкість мікроциркуляції крові в клітинах, освітлює шкіру і покращує її зовнішній вигляд. Цей вітамін — чудовий антиоксидант: впливаючи на глибинні шари шкіри, він стимулює вироблення колагену, сприяє збереженню пружності, бореться з в'ялістю і "опливанням" овалу обличчя. Він покращує структуру і колір шкіри, надає їй сяйво.

Сама концентрована кількість аскорбінової кислоти міститься в сухій шипшині, солодкому червоному перці, обліписі і чорній смородині.

Делікатеси

Вітамін Д шкірі потрібен для нормального розвитку клітин і формування необхідної кількості меланіну — пігменту, що захищає нас від ультрафіолету. Вітаміни групи Д потрібно шукати в морській рибі, морській капусті, молоці та яйцях.

Охоронна грамота

Вітамін Е рятує організм від руйнівного впливу вільних радикалів, що провокують в'янення шкіри. Це природний, абсолютно безпечний консервант, надійний фільтр сонячних променів. Він швидко проникає в поверхневі шари шкіри, омолоджуючи і зволожуючи її. Вітамін Е міститься в обліписі, злакових, мигдалі і авокадо.

Раніше видання "Коментарі" називали 8 властивостей вітаміну С, про які ви могли не знати.

Читайте Comments.ua в Google News