Дієтолог розповіла, як виробити звичку пити більше води

Ні для кого не секрет, що вода – найважливіший елемент нашого життя, який підтримує роботу всього організму. Але багато людей не виробили звичку пити побільше рідини протягом дня, незважаючи на те, що норма води для дорослої людини становить від 1,5 до 2 літрів.

На своїй сторінці в Instagram дієтолог Мирослава Ульяніна розповіла, як за допомогою декількох лайфхаків можна збільшити кількість споживання води.

В першу чергу, консультант з харчування радить забезпечити на роботі і вдома "безперешкодний доступ до води". Графін з водою варто поставити в спальні, кухні і вітальні, а також на робочому столі в офісі. Крім того, варто налити воду в красиві пляшки і одну носити з собою в сумці, а іншу можна залишити в авто. Незважаючи на те, що це звучить маніакально, цей спосіб досить ефективний.

Крім того, збільшити споживання води можна за допомогою додавання в неї шматочків фруктів. Якщо багатьом смак води здається занадто прісним, то шматочки лимона, апельсина або огірка зроблять її більш насиченою і навіть корисною.

Ще одним способом, який може допомогти виробити звичку пити більше рідини є ведення календаря (з нагадуваннями). Необхідно щоранку після пробудження випивати склянку чистої води, щоб запустити метаболічні процеси, а також воду варто пити до і після прийому їжі (за 30 хвилин), а також перед сном. Якщо виконувати такі ритуали щодня, то дуже швидко це увійде в звичку.

Більшість людей протягом дня п'є дуже мало води, але виправити цю ситуацію можна і за допомогою мобільного додатку, який буде підраховувати вашу щоденну норму випитої рідини.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, як правильно розрахувати добову норму води.

Читайте Comments.ua в Google News