Чому не можна їсти банани на голодний шлунок

Сніданок – це один з найважливіших прийомів їжі, тому він повинен бути корисним і правильно збалансованим. Багато хто помилково вважає, що для отримання ранкового заряду бадьорості та енергії достатньо з'їсти який-небудь свіжий фрукт, зокрема банан. Але дієтологи стверджують зворотне.

Банани, безумовно, містять у собі багато вітамінів, мікроелементів і корисних речовин, які необхідні нашому організму. Але з'їдати цей фрукт на голодний шлунок не рекомендується. В першу чергу, до складу банана входить велика кількість цукру, а значить він різко підвищує рівень цукру в крові, що не дуже добре для здоров'я. Особливо, не рекомендується їсти цей фрукт натщесерце людям, страждаючим цукровим діабетом.

Крім того, банан дарує помилкове відчуття насичення, адже цукор швидко переробляється. Після поїдання фрукта ви відчуєте прилив сил, але ефект буде не тривалим. Ви дуже швидко зголоднієте і знову будете шукати якийсь перекус.

Дієтологи рекомендують вживати вранці банан в поєднанні з іншими продуктами, тоді він буде приносити користь організму. Найкраще додавати фрукти в вівсяну або гречану кашу, а також в творіг.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, чому на сніданок шкідливо їсти йогурт.

Читайте Comments.ua в Google News