П'ять доступних продуктів, які підвищують тестостерон

Правильне харчування відіграє величезну роль у виробленні тестостерону. Про це повідомляє видання 7mednews.

Так, для запуску цього гормону організму потрібні конкретні елементи, такі як цинк і магній, а сировиною часто виступає той самий холестерин. Деякі продукти, наприклад, капуста, сприяють виведенню з організму естрогенів, що також допомагає підвищити тестостерон.

Як показують дослідження, збільшення вмісту жирів і холестерину в раціоні підвищує тестостерон, а низькожирові дієти призводять до зниження рівня чоловічого гормону.

Нормальний рівень цього гормону в організмі пов'язаний, крім іншого, з поліпшенням концентрації уваги, пам'яті, роботи серця. Крім того, він знижує втому, допомагає запобігти анемії, розвитку діабету другого типу та серцево-судинним захворюванням.

Якщо говорити конкретно, то фахівці назвали п'ять доступних продуктів, які здатні підвищити рівень тестостерону. Це яйця, часник, авокадо, горіхи і брокколі. Дослідження показують, що алкоголь, зокрема пиво, знижує тестостерон.

Поради з підвищення тестостерону прості. Потрібно включити в раціон більше жирів та холестерину; відмовитися від алкоголю; займатися силовим тренінгом; приймати вітамін D; спати мінімум 8 годин на день.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, що гормон тестостерон привносить у відносини пристрасть.