Американський кардіолог дала поради по боротьбі з гіпертонією

За останнє десятиліття гіпертонія набуває глобальних масштабів і це захворювання діагностують не тільки у людей похилого віку, але й у молодого покоління.

Лікар-кардіолог з США Елізабет Клодас розробила 4 ефективних кроки, які допомагають уникнути артеріальної гіпертензії, а в деяких випадках — забути про неї назавжди.

В першу чергу доктор рекомендує звертати увагу на масу тіла і не допускати збільшення. У разі, якщо надмірна вага вже є у людини, яка страждає від гіпертонії, потрібно позбавлятися від неї, стежачи за раціоном, але при цьому не перевантажуючи організм надмірними фізичними навантаженнями.

Не менш важливо і зменшити споживання натрію, а перед кожним прийомом їжі з'їдати свіжий фрукт або овоч.

Третій крок у боротьбі з гіпертонією – регулярні помірні заняття фізкультурою. При цьому потрібно враховувати, що слід робити вправи, які позитивно впливають на стан і зміцнення серцево-судинної системи.

І останній, але не менш важливий крок – позбавлення від шкідливих звичок. Вживання тютюнових та алкогольних виробів потрібно звести до мінімуму, але краще всього від них зовсім відмовитися, це позитивно позначитися на здоров'ї в цілому, а не тільки позбавить від високого тиску.

Нагадаємо, гіпертонія – це хвороба, пов'язана з періодичним або постійним підвищенням артеріального тиску.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло про те, що створена диво-таблетка від гіпертонії.