Чим заїдати стрес, щоб не набрати зайву вагу

Багатьох людей в стресових ситуаціях тягне на нездорову та калорійну їжу. Але така звичка серйозно шкодить здоров'ю і призводить до ожиріння. Хоча, є продукти, якими можна заїдати стрес без наслідків для фігури.

Американські дослідники з'ясували, що людина змінює свій раціон, коли відчуває стрес і тривогу. Більше третини учасників експерименту погодилися з тим, що в напружених ситуаціях їм хочеться з'їсти щось шкідливе. Професор Гарвардського університету Девід Людвіг переконаний, що заїдати стрес можна правильно, без наслідків для фігури. Як це можливо? Насамперед, варто вибрати оптимальний сніданок, а для організму, який переживає стрес, краще всього підійде омлет з капустою і гарбузовим насінням.

Вчений каже, що потяг до шкідливої їжі в стресовому стані залежить від хімічних процесів в організмі. Ті продукти, які людина вживає, перебуваючи в нервовому напруженні, впливають на рівень гормонів в кроки і підвищують чутливість до нових стресів.

Наприклад, жирні сорти риби, насіння льону, яєчні жовтки та інші продукти, багаті омега-3 жирними кислотами, заспокоюють і роблять нервову систему більш стійкою до різних стресів.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, як зняти стрес за п'ять хвилин.