Як швидко і ефективно відновити здоров'я після пологів

Протягом дев'яти місяців вагітності в організмі жінки відбувається значна перебудова, зміни стосуються не тільки репродуктивної системи, а й інших органів. Більшість жінок після пологів прагнуть швидше повернутися в колишню форму, але все треба робити поетапно.

Виконуйте правила особистої гігієни

Після пологів у жінки тривають рясні кров'яні виділення, але не варто хвилюватися і бити тривогу — це абсолютно нормальний, природний процес, адже таким чином матка очищається. Виділення можуть тривати кілька тижнів, вони змінюють колір, з часом зменшуються, а потім взагалі проходять.

Необхідно кілька разів на день приймати душ, використовувати щоденні прокладки і міняти їх кожні пару годин. Після пологової діяльності могли залишитися шви, тому їх необхідно обробляти антисептиками.

Правильно збалансуйте режим харчування

Годуюча мама повинна відповідально підійти до свого раціону харчування, адже від цього залежить склад грудного молока. Однак це не єдина причина для того, щоб переглянути своє меню та правильно його збалансувати. Корисні та здорові продукти допоможуть налагодити роботу травної системи, яка пристосовується до змін. Після пологів жінка повинна вживати багато рідини, харчуватися 6-8 разів на день невеликими порціями. Продукти рекомендується варити, тушкувати або готувати на пару.

Регулярно доглядайте за грудьми

Щоб у період годування груддю і після нього у жінки не виникало проблем і ускладнень, слід уважно ставитися до догляду за молочними залозами. В першу чергу, необхідно щодня приймати душ, а після цього наносити на сосок і ареолу засоби, які допомагають уникнути тріщин і ранок.

Уникайте фізичних навантажень

Після пологового будинку жінка повертається до колишніх домашнім справам: прання, прибирання, готування — все це фізичне навантаження на організм. Ніяких заборон щодо цього не передбачено, якщо є бажання – жінка може виконувати всі обов'язки по дому, тільки не варто перевтомлюватися. У перші місяці не рекомендується піднімати тяжкості (до 5 кг), тому не варто одній нести важкі сумки.

Побільше відпочивайте

Для відновлення сил та енергії жінці необхідний здоровий і міцний сон. Це одне з основних правил, від якого залежить загальний стан здоров'я, зміцнення імунної системи, повноцінна лактація і стан нервової системи. Нервовий стан матері може впливати на дитину, вона також стає неспокійною та примхливою.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло про те, в яких випадках не можна стимулювати пологи.

Читайте Comments.ua в Google News