Стало відомо, які вітаміни необхідні для захисту зору

Баільшість намагаються їсти здорову їжу, щоб схуднути і бути в хорошій формі, однак, збереження здоров'я очей також представляє велику важливість.

Вітамін А. Присутній в таких продуктах, як брокколі, риб'ячий жир, морква, шпинат. Вітамін А відповідає за чистоту нашої сітківки. У ньому міститься компонент під назвою родопсин, який допомагає нам бачити світло низької інтенсивності.

Вітаміни B6, B9 і B12. Їх комбінація забезпечує захист від вікової макулодистрофії. Цими вітамінами багаті форель, шпинат і яйця.

Вітамін С Захищає від вільних радикалів, які негативно впливають на зір. Крім того, він необхідний для виробництва колагену, що забезпечує структурну роботу нашого зору. Багатими джерелами вітаміну с є цитрусові фрукти.

Вітамін Е. Захищає від вікової катаракти та розладів зору, пов'язаних з окислювальним стресом. До хорошим харчових джерел вітаміну Е відносять мигдаль, гарбузове насіння та інші види горіхів.

Вітамін В3. Також відомий, як ніацин, цей вітамін захищає наші зорові нерви і запобігає глаукомі. Його багато в жирній рибі, яловичині, курячих філе.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло про те, які вітаміни необхідні для ідеальної шкіри.

Читайте Comments.ua в Google News