Названо основні вітаміни для жіночої краси та здоров'я

Не обов'язково витрачати гроші на дорогі вітамінні комплекси

Раціон харчування жінки повинен бути збагачений вітамінами і корисними речовинами, адже вони є незамінними помічниками у збереженні краси, молодості і здоров'я. Провізор і блогер Ольга Мельник на своїй сторінці в Instagram розповіла, які вітаміни допоможуть поліпшити стан волосся, шкіри та нігтів.

Відомо, що найчастіше жінки скаржаться на проблему випадіння волосся і не шкодують грошей на дорогі шампуні та бальзами, щоб її усунути. Якщо волосся почало випадати, значить організму не вистачає вітаміну В1, а його запас можна поповнити за допомогою горіхів, моркви, буряків, кукурудзи, свинини, квасолі, гречки та пшениці.

Якщо ж з'явилася лупа і посічені кінчики на волоссі, тоді варто додати в раціон продукти, багаті вітаміном В6, а знайти його можна в грецьких і кедрових горіхах, квасолі, а також морській рибі. А от повернути волоссю блиск і еластичність допоможе вітамін В12, його велика кількість міститься в яйцях, молочних продуктах, печінці та морепродуктах.

Провізор зазначає, що проблему ламкості нігтів також можна вирішити за допомогою правильного раціону харчування. Якщо нігтьові пластини занадто тонкі і часто ламаються, тоді організму потрібно більше йоду, що міститься в морській капусті, рибі, шпинаті і морепродуктах.

Також багато жінок скаржаться на появу зморшок і втрату еластичності шкіри. Вирішити її можна завдяки вітаміну Е, який має антиоксидантну дію. Цей вітамін можна знайти в оліях (соняшниковій, оливковій, мигдалевій), горіхах, лососеві і оливках. Поліпшити тонус і еластичність шкіри також можна за допомогою вітаміну Д, яким багаті: риба, яйця, печінка, молочні продукти.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло про те, які ознаки вказують на нестачу вітамінів в організмі.