Десять продуктів, які надійно захистять вашу печінку

Печінка є життєво важливим органом, фактично не поступаючись ні серцю, ні мізкам. Вона вважається "лабораторією" всього нашого організму і відповідає за обмін речовин, який забезпечує нам життя — печінку очищає кров від шкідливих речовин і токсинів.

Проте печінка також дуже вразлива до багатьох продуктів, які ми вживаємо. Алкоголь, солодкі газовані напої, фаст-фуд та багато інших продуктів завдають шкоди нашій печінці.

Тому, для підтримання балансу, вкрай важливо регулярно включати в свій раціон продукти, які допоможуть печінці очиститися і добре функціонувати.

Оливкова олія

Роль цього популярного і корисного масла для організму доведена давно. Оливкова олія — ​​відмінний доктор для печінки. Воно є ліпідної основою, яка поглинає шкідливі для організму токсини. Тим самим виконує ряд дуже корисних функцій для печінки. Лікарі рекомендують щодня вранці випивати по 1-2 столових ложки оливкової олії першого холодного віджиму, додавши кілька крапель лимонного соку. Ця суміш сприяє викиду жовчі, тим самим стимулює діяльність всього травного тракту. В результаті відбувається легке щадне очищення печінки.

Зелений чай

Постійне вживання зеленого чаю сприяє ефективній роботі всіх внутрішніх органів: печінки, кишечника, шлунку. Цей підбадьорливий і приємний напій нормалізує процеси травлення і є хорошою профілактикою жовчнокам’яної хвороби.

Часник

Цей продукт містить велику кількість селену, який сприяє посиленню дії антиоксидантів. Тим самим відбувається очищення всього організму — детоксикація.

Зелень і овочі

За рекомендацією дієтологів, зелені листові овочі повинні щодня бути присутніми в нашому раціоні харчування. Доведено, що вони є хорошим захистом для печінки, нейтралізуючи шкідливі метали і нітрати. Як стверджують фахівці, рукола, шпинат, цикорій салатний, брокколі, цвітна і брюссельська капуста є відмінними жовчогінними засобами, а також виводять з організму шкідливі токсини.

Грецькі горіхи

Цей корисний горіх, як і часник, багатий амінокислотою аргінін. Также в волоських горіхах міститься велика кількість глютатіону, дефіцит якого призводить до хвороб печінки. У горіхах також багато омега-3 жирних кислот, які необхідні для побудови сильних захисних клітинних мембран навколо печінки.

Авокадо

Цей екзотичний плід багатий глутатионом, вітамінами С, Е, К, які виступають антиоксидантами для нейтралізації вільних радикалів і захисту клітин печінки від ушкодження. А ненасичені жири, які містить авокадо, регулюють рівень холестерину.

Грейпфрут

В цей цитрусовом фрукті велику кількість вітаміну С. Однак, крім необхідного для людського організму вітаміну C, грейпфрут містить глутатіон, який виробляється в печінці людини природним шляхом і бере активну участь у багатьох процесах людського організму. Глутатіон сприяє виробництву необхідних для організму хімічних речовин і протеїнів. Також він зміцнює імунну систему і надає допомогу печінки у виробленні детоксикаційних ферментів.

Яблука

Соковиті і свіжі яблука — це не тільки смачно, але ще і дуже корисно. У яблуках міститься маса необхідних людині вітамінів, мінералів і органічних кислот. А що стосується користі для печінки — безумовно, вона величезна. В першу чергу — це пектини, які необхідні для очищення організму і виведення токсинів з травного тракту.

Лимон і лайм

Відомо, що ці цитрусові містять величезну кількість вітаміну C. Цей безцінний для організму вітамін сприяє перетворенню шкідливих токсичних речовин в сполуки, які швидко і легко розчиняються у воді і йдуть з організму.

Куркума

Куркумін, що входить до складу цієї приправи, є сильним антиоксидантом, що зміцнює захисні сили організму. Також куркума має протизапальну дію. На думку фахівців, ця спеція сприяє прискоренню жовчного потоку, відновленню клітин печінки і є прекрасним її очищувачем.

Ось на ці продукти і слід налягати, якщо хочете уберегти печінку в цілості. Тепер ви стали ще на крок попереду на шляху до здорового та повноцінного життя!

Також видання "Коментарі" розкаже, як чоловіку правильно харчуватися.

Читайте Comments.ua в Google News