Рубрики
МЕНЮ
НОВИНИ
Всі
новини Найефективніші вправи для збільшення біцепса
Дві вправи, які допоможуть вам зміцнити біцепси, не витративши на це багато часу
35377
Павел Зинченко
Підтягування на турніку далеко не так багатофункціональне, як жим лежачи, тяга або сидячи. Але не можна заперечувати, що підтягування на турніках завжди буде однією з улюблених вправ більшості хлопців. Чим більше ваги ви можете витримати на них, тим більше будуть рости біцепси. Щоб в найкоротші терміни додати сили в свої руки, дійте наступним чином.
Зробити більше чінупсів
Виконуйте цей набір між підходами до основної вправи, незалежно від того, що ви робите. "Робіть 3-5 ідеальних повторень у кожному сеті, піднімаючи підборіддя за планку", — каже Джим Сміт, представник C. S. C. S.. Чінупс (долоні звернені до вас) дозволяє вам збільшити напругу на біцепс, а багаторазове повторення істотно підвищить вашу м'язову масу.
Повільніше
Зависайте на 3 — 5 секунд в підтягнутому стані і таким чином збільшуйте як час виконання вправи, так і напругу на м'язи. Вправа, в якій задіяна статика, значно сильніше зміцнює м'язи, ніж швидке і багаторазове повторення. Двох — трьох таких підходів буде цілком достатньо, щоб як слід втомитися, але при цьому істотно зміцнити біцепс.
Також видання "Коментарі" розповість, як мотивувати себе на заняття спортом.
Читайте Comments.ua в Google News
Обговорення
Новини партнерів
Новини
-
сьогодні, 21:13РФ перетворює Луганщину на суцільний смітник
-
сьогодні, 20:59У РФ заборонили критику СРСР: подробиці
-
сьогодні, 20:55Китай долучився до «осі зла». Як намагається зірвати проведення Глобального саміту миру
-
сьогодні, 20:30Власника Космолот, бізнес якого заблокувало БЕБ, шантажують українські чиновники
-
сьогодні, 20:25Шахрайство Заходу із «Будапештським меморандумом» привело до нечуваних наслідків
-
сьогодні, 20:00СБУ стала бойовим підрозділом. Підраховано збитки ворога від дій спецслужб
-
сьогодні, 19:34Військові на фронті настільки втомлені, що засинають на ходу. Потрібна мобілізація всієї країни
-
сьогодні, 19:17Росія може знову становити загрозу Києву. У США сказали, як цього не допустити
-
сьогодні, 19:11Енергетичний монополіст намагається вивести за кордон мільйони, доки ворог б’є по інфраструктурі – документ
-
сьогодні, 18:45Тренди модних прикрас 2024 року: від вінтажу до смарт-дизайну
-
сьогодні, 18:18Страх і занепокоєння. Стали відомі країни, які бояться агресії зі сторони Росії
-
сьогодні, 18:00Топ-5 фільмів про злочини для незабутнього перегляду
-
сьогодні, 17:58Західні ЗМІ назвали країну, яка активно займається розробкою біологічної зброї
-
сьогодні, 17:35Чи вірять українці в те, що безпекові угоди захистять країну в майбутньому. Результати опитування
-
сьогодні, 17:30Названо найкращий аеропорт світу в 2024
-
26 травня 2022, 20:32 Білорусь створює військове командування Південь на кордоні з Україною: що це означає – що задумав Лукашенко
-
26 травня 2022, 16:18 Дефіцит солі в Україні: чи можна було його уникнути - коли проблема буде вирішена
-
26 травня 2022, 15:32 Чому розширення НАТО важливе для США та України – чи варто Києву шукати альтернативу
-
26 травня 2022, 13:05 На Заході знову хочуть утихомирити Путіна: чому звучать такі заяви – чи правильно реагує Україна
-
26 травня 2022, 10:42 Візи для росіян: яка ймовірність їх запровадження Україною – чому саме зараз порушено це питання
-
26 травня 2022, 08:02В Генштабі назвали головну ціль ворога на найближчі дні
-
25 травня 2022, 17:00 Путін хоче «рятувати» росіян у Херсоні та Запоріжжі: про що новий указ президента РФ – як реагувати Києву
-
25 травня 2022, 15:02 Світ на порозі Третьої світової: як уникнути такого сценарію – про що говорить попередження Сороса
-
25 травня 2022, 13:40 Крок до дефолту РФ: чому тепер ймовірність майже 100% - як США зважилися на такий крок
-
25 травня 2022, 12:50 Звільнення Криму та інших територій: коли прогноз президента почне втілюватись у життя
-
сьогодні, 16:35
Чому Захід хоче заморозити війну і не готовий сміливіше підтримувати Україну
-
сьогодні, 14:15
Удар по РФ чи імітація боротьби: що стоїть за антипутінськими рішеннями ПАРЄ
-
сьогодні, 11:27
Про що говорять пропозиції Джонсона щодо допомоги Україні: чи справді з'явився шанс
-
сьогодні, 06:40
Як змінювався державний борг України протягом 30 років незалежності України
-
17 квітня 2024, 16:10
Що ми отримали від компромісного закону про мобілізацію: чи буде від нього користь
-
17 квітня 2024, 15:02
Чому виникають розмови про переговори: чи є сподівання на саміт миру
-
17 квітня 2024, 14:15
Чому Захід не допомагає Україні так, як Ізраїлю: чи може змінитися ситуація
-
17 квітня 2024, 10:52
Криза в США затягується: про що це говорить і що означає для України
-
16 квітня 2024, 18:15
Плюси та мінуси нового законопроекту про мобілізацію: чи виправдана критика
-
16 квітня 2024, 16:35
Що показала іранська атака на Ізраїль: чи є ризики посилення конфлікту
