ТОП-5 порад, як зайнятися спортом в домашніх умовах

Якщо ви хочете до літа привести фігуру в порядок, але за певних причин не можете піти в зал — почніть займатися спортом вдома. Але, щоб заняття були результативними, запам'ятайте кілька важливих правил.

Мотивація

Поставте собі чітку і конкретну мету, яка кожен день буде мотивувати вас вставати з дивана і робити фізичні вправи. Хочете мати стрункі стегна, щоб одягнути облягаючу сукню або спідницю? Тоді не сидіть на місці, а вперед займатися!

Встановіть графік

Під час занять спортом важливим фактором є дисципліна. Для того, щоб не пропускати тренування і чітко дотримуватися розкладу, варто спочатку вибрати зручний для вас час і дні. Зробіть собі графік і повісьте на видне місце, щоб не забувати про свої заняття.

Підберіть систему тренувань

Зараз в інтернеті можна знайти безліч онлайн-курсів і відео, які допоможуть вам вибрати певну систему тренувань. Але потрібно рівномірно розподілити навантаження на все тіло, а не на одну конкретну зону.

Не забувайте про харчування

Результат від занять спортом вдома буде набагато ефективнішим, якщо поєднати його з правильним і здоровим харчуванням. Постарайтеся їсти 3-5 разів на день, але маленькими порціями. Основний акцент зробіть на білкових продуктах і овочах, а от швидкі вуглеводи краще виключити з меню.

Ведіть щоденник

Заведіть календар, в якому будете відзначати дні своїх тренувань, а потім можна буде зіставити результат. Якщо у вас були пропуски, тоді підсильте навантаження в попередні дні, щоб надолужити згаяне. Постарайтеся не збиватися з графіка, але і не перевантажуйте організм вправами.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло про те, як мотивувати себе на заняття спортом.

Читайте Comments.ua в Google News