Чотири звички, які допоможуть привести вагу в норму

Використовуйте період карантину з користю і приведіть своє тіло у форму, адже скоро літо — час коротких суконь і спідниць. Не обов'язково сідати на жорсткі дієти і піддавати свій організм стресу, важливо дотримуватися кількох правил.

Грамотно змінюйте звички

Необов'язково впадати в крайність і обмежувати себе в улюблених блюдах і продуктах. Розумніше поступово замінювати шкідливі для фігури продукти на корисні. Наприклад, якщо є звичка пити чай з цукерками, то можна спочатку через день їх замінювати сухофруктами, а згодом зовсім відмовитися. Або, як варіант, вживати швидкі вуглеводи в першій половині дня.

Записуйте, що їсте

Для вироблення правильної харчової поведінки важливо вести щоденник, куди потрібно записувати все, що з'їдається за день. Причому заздалегідь ставити час основних прийомів їжі. Тільки так можна відучитися від звички перекушувати, особливо на ходу. Саме перекуси у багатьох випадках є причиною зайвої ваги.

Потрібно скласти список улюблених і правильних продуктів

Дієта повинна бути в радість. Якщо людина не любить гречку, то яка б вона корисна не була, не потрібно її вносити в меню. Насправді, є дуже багато продуктів, які, незважаючи на невелику калорійність дуже смачні і поживні. Список обов'язково повинен бути на видному місці, щоб швидко зорієнтуватися, що приготувати та не згадувати про пельмені і смажену картоплю.

Змінити спосіб приготування їжі

Навіть самі низькокалорійні продукти зіпсують фігуру, якщо їх посмажити. І навпаки, відварений калорійний продукт не призведе до набору ваги. Наприклад, калорійність відвареної картоплі в середньому 70, а смаженої 300. Людина, яка бажає схуднути, повинна віддати перевагу варінню, тушкуванню, запіканню і приготуванню їжі на пару.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, чим швидке схуднення небезпечно для організму.

Читайте Comments.ua в Google News