П'ємо воду правильно: кілька порад чоловікам

Регулярне споживання води дуже важливе для чоловічого здоров'я. Тим не менш, ми часто схильні нехтувати цією стороною нашої життєдіяльності. Як правило, чоловіки просто забувають про те, що треба регуряно пити воду і вживають її лише тоді, коли спрага вже серйозно починає мучити. Сьогодні ми дамо тобі кілька порад, які допоможуть виправити ситуацію.

Зазвичай, коли мова йде про те, скільки має выпиваться води, фігурує цифра 25-30 мл/кг. Саме стільки води рекомендується вживати чоловікові, який не займається екстремальними видами спорту. Зрозуміло, така цифра досить умовна. Скільки повинна випивати людина, залежить від багатьох факторів: від вологості і температури повітря; від температури тіла людини; від ваги; від віку та статі; від фізичної активності; від захворювань, в першу чергу сечовидільної системи.

Слід відразу звернути увагу на один міф: вода розбавляє шлунковий сік і знижує кислотність. Якби це була правда, то не було б необхідності призначати препарати для зниження кислотності, вистачило б чашки води.

Пити можна і до, і після, і під час їжі. Але треба відразу визначитися з такими моментами, як мета споживання води і об'єм випитої рідини. Вода, випита на голодний шлунок, досить швидко з нього йде: 300 мл поглинаються за 5-15 хвилин. Звичайно, не треба пити до прийому їжі літр води й більше, оскільки рідина довше буде залишати шлунок, а разом зі з'їденою їжею може розтягнути його стінки і призвести до неприємних відчуттів.

Під час трапези споживати рідину цілком прийнятно, особливо якщо маєш справу з так званою сухом'яткою. Вода у даному випадку поліпшить прохідність харчової грудки, розм'якшить і раздробить їжу. Якщо після їжі хочеться зробити кілька ковтків води, це нормально. Головний критерій — це бажання, тобто спрага, і відчуття.

Також видання "Коментарі" розповість, які треба робити вправи, щоб сформувати міцні зап'ястя.

Читайте Comments.ua в Google News