Психіатри розповіли, як боротися із залежністю від соцмереж

Французькі психіатри, що спеціалізуються на лікуванні залежностей, розробили рекомендації для тих, хто хоче витрачати на соціальні мережі менше часу.

Фахівці вважають, що залежність від соціальних мереж формується точно також, як будь-яка інша. Людина втрачає контроль і продовжує "вживання", хоча знає про можливі наслідки і, можливо, вже відчуває їх. Що стосується соціальних мереж, то вони, насамперед, погрожують психіці і можуть вести до порушень сну, що, в свою чергу, має наслідки для здоров'я в цілому.

Психіатри радять дотримуватися трьох основних правил:

Відключити повідомлення із соціальних мереж. Контролювати час, який ви приділяєте на соціальні мережі. Наприклад, встановити собі кілька перерв на день по 15-20 хвилин, які ви можете витратити на соціальні мережі, але не заходити до них в інший час

Відмовитися від використання соцмереж перед сном. Ця рада більшою мірою необхідна для нормальної підготовки організму до сну.

Крім того, як вважають фахівці, ефективною може бути і різка відмова від соціальних мереж. Дослідження на добровольцях показали, що люди, які повністю відмовилися від соціальних мереж на два тижні, згодом виявляли до них менше інтересу, ніж до початку експерименту.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло про те, що перегляд соцмереж з ранку шкодить здоров'ю.