Емоційне вигорання на роботі: як з ним упоратися

Емоційне вигорання було офіційно визнано хворобою в ході Всесвітньої асамблеї охорони здоров'я.

Кожному знайома втома після довгого робочого дня і мрії про відпустку після завершення складного проекту. Але багато хто починає відчувати втому постійно. Втрачається інтерес до роботи, пропадає мотивація. Все це симптоми емоційного вигорання. Як з ним впоратися?

Не забувайте піклуватися про себе

У стані стресу нам здається, що турбота про себе — останнє, на що потрібно витрачати час. Однак, на думку психологів, саме єю і не варто нехтувати. Коли відчуваєте, що до вигоряння недалеко, особливо важливо добре харчуватися, пити багато води, займатися спортом і висипатися.

Займайтеся улюбленою справою

Вигорання може наступити, якщо у вас немає можливості регулярно присвячувати час улюбленій справі. Щоб невдоволення роботою не перейшло в емоційне вигорання, подумайте, що для вас особливо важливо, і включіть це в свій розклад.

Спробуйте щось нове

Займіться чим-небудь новим, наприклад, хобі, про яке давно мріяли (йога, плавання). Це може здатися нелогічним, адже ви і так весь час завантажені, але насправді нове заняття допоможе уникнути вигорання. Головне — вибрати те, що буде відновлювати сили і заряджати енергією.

Якщо додати в свій графік щось нове зовсім неможливо, почніть з турботи про себе. Зосередьтеся на сні, харчуванні і постарайтеся щодня хоча б потроху займатися спортом.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло про те, що постійний стрес на роботі загрожує розвитком астми.

Читайте Comments.ua в Google News