Вчені дали пораду, як поліпшити настрій за 12 хвилин

В осінньо-зимовий період багато людей відчувають занепад сил і симптоми депресії, але побороти нудьгу і поліпшити настрій можна за допомогою простого і швидкого способу. Американські вчені вважають, що відчути себе щасливішими допоможе психологічна вправа.

Дослідники провели експеримент, участь в якому взяли близько 500 студентів. Їх розділили на три групи і кожній дали завдання. Перша група учасників повинна була виконати психологічну вправу "Милосердя", суть якого полягала в тому, щоб бажати перехожим подумки щастя і радості. Завдання другої групи називалося "Взаємопов'язаність" і полягала в тому, щоб подумки відчути зв'язок з оточуючими людьми (наприклад, уявити які спільні почуття ви можете пережити з незнайомою людиною). Учасники третьої групи, яка тестувала "Соціальне порівняння" повинні були дивитися на перехожих з почуттям переваги.

Експеримент тривав 12 хвилин, в цей час студенти прогулювалися по будівлі і подумки виконували психологічні вправи. Результати дослідження показали, що учасники першої групи відчули себе щасливішими вже через кілька хвилин. Добровольці, що входили у другу групу, стали більш добрішими та співчутливими. А ось у студентів третьої групи не спостерігалося поліпшення настрою, швидше навпаки.

Фахівці радять вдаватися до даної методики і перевірити на собі результати експерименту.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, про що сигналізують різкі перепади настрою.

Читайте Comments.ua в Google News