Як протистояти сезонній депресії: кілька корисних порад

Восени, взимку, а іноді і навесні людина схильна до сезонної депресії. Холодна погода, постійне перебування вдома, поява сумних думок... Все це може погано позначитись на самопочутті і психічному здоров'ї людини.

Сьогодні ми вам розповімо, що провокує сезонну депресію і як з нею боротися.

Скорочення світлового дня

Сонячне світло дуже важливе для людського організму, а тому довгі ночі і похмурі дні завжди викликають смуток. Щоб вирішити цю проблему, забезпечте своє житло і робоче місце яскравим світлом (теплим або нейтральним, але в жодному разі не холодним).

Похолодання

Як би ти не стогнав під літнім сонцем, як тільки доводиться діставати куртку чи пальто, то знову кожен раз сумуєш за літом. Так і в прохолодну (і вже тим більше дощову) погоду особливого бажання покидати затишний будинок немає. А в закритих приміщеннях, як відомо, люди чахнуть. Тому придбайте сезонний одяг, яка буде досить теплим, але при цьому не громіздким. А в будинку дістаньте обігрівач, теплі шкарпетки і частіше пийтие гарячий какао.

Мало часу на свіжому повітрі

Як правило, людина ховається вдома при першому ж натяку на похолодання або дощ. Але це перебільшення. Якщо немає зливи і дороги не замело снігом, то легка прогулянка буде доречна! Потрібно лише придбати відповідний одяг.

Недолік фізичної активності

Влітку твоя фізична активність завжди вища, ніж в інші пори року (спасибі теплій сонячній погоді). Як тільки холоднішає, ти частіше сидиш вдома і гормони щастя, які виробляються від занять спортом, відсутні. Потрібно йти в спортзал, причому терміново! Або в басейн, або вчитися танцювати. Головне — це рухатися.

Ці кілька порад допоможуть вам подолати кризу. А потім життя знову розквітне для вас новими фарбами. Також видання "Коментарі" розповість, яким чоловікам загрожує депресія.

Читайте Comments.ua в Google News