Як привчити себе до регулярних занять спортом

У кожної людини в житті наставав момент (і не один раз), коли вона урочисто обіцяла собі, що почне займатися спортом. Як правило, причини перенести реалізацію цього рішення на декілька днів, а то й зовсім відмовитися від нього, не змушували себе довго чекати. Важливі справи, втома, початок цікавого фільму. І ви говорили собі: "Трохи пізніше".

Так що ж робити, щоб змусити себе займатися спортом і в той же час не переступати через свій внутрішній стан? Спробуємо допомогти вам накреслити свій тренувальний план.

Спочатку потрібно викроїти час для легких і нескладних тренувань. Просто потрібно вибрати певний час доби (вранці, в обід або ввечері) і поставити собі установку, що в цей час будете витрачати кілька хвилин на заняття зарядкою. Такий точний і розмірений графік допоможе організму звикнути до нового ритму, і тоді з'явиться можливість рухатися далі.

Для певного стимулу можна займатися фізичними вправами за компанію з другом або подругою. Так буде веселіше, і більше того, ви будете мотивувати і підтримувати один одного.

Також фахівці говорять про те, що спортом можна займатися багато і відразу. Все, звичайно ж, залежить від загальної фізичної підготовки. Але починати варто з малого, а з часом збільшувати навантаження. Поступово ви будете звикати до фізичних вправ, і вони стануть для вас звичним ритуалом, як перегляд новин або прийом їжі.

Займайтеся тим, від чого ви отримуєте задоволення. Між іншим, фахівцями доведено, що коли спорт поєднується з посмішкою і позитивним настроєм, то результат від нього вдвічі кращий, ніж від насильства над собою.

Читайте Comments.ua в Google News