Обнаружены новые свойства витамина D

Однако ученые отмечают, что следует помнить о том, что любое вещество нужно употреблять в меру. По данным исследователей, чрезмерное употребление витамина D, разрушает почки.

По подсчетам специалистов, ежедневная норма витамина D составляет 700 миллиграмм, для беременных женщин и пожилых людей, норма выше – 1300 миллиграмм.

"Если учитывать, что в стакане молока витамина D приблизительно 300 миллиграмм, получается. Что пол-литра продукта почти достаточно, чтобы обеспечить дневную норму", — сообщают ученые.

Витамином D также богата и жирная морская рыба (тунец, лосось), яйца, грибы и злаки. Помимо прочего, витамин D – витамин солнца, он может вырабатываться в организме под действием солнечных лучей. Однако, специалисты не советуют загорать часами. " Пребывать на солнце необходимо не дольше 5-20 минут в зависимости от типа кожи", — советуют врачи.
фото с сайта health.actualno.com

Читайте Comments.ua в Google News