Как похудеть с помощью сна, рассказали медики

Эксперимент американских ученых показал, что полноценный ночной отдых серьезно увеличивает шансы сбросить лишний вес.  Специалисты доказали, что похудеть можно с помощью качественного сна.

Клиницисты исследовательского центра Kaiser Permanente в Окленде стали авторами данного проекта. В их испытаниях приняли участие 500 человек. Наблюдение за добровольцами подвело ученых к выводу о том, что качество сна в комплексе со стабильным психо-эмоциональным состоянием на самом деле делают стройнее.

Медики выяснили — "хороший сон, и эмоциональное спокойствие в два раза улучшают шансы для нормального сброса лишних килограммов".

Также участники эксперимента придерживались ряда другой условий – их питание отличалось низким содержанием жиров и сахара и высоким уровнем фруктов и овощей, а объем физической активности достигал 180 минут в неделю, рассказали специалисты. Качественный сон в сочетании со здоровым образом жизни сделал в итоге испытуемых более стройными к финалу испытаний.

"Низкий уровень стресса и сон больше 6 часов, но не более 8 часов в сутки помогают похудеть до 4,5 кг за шесть месяцев", — констатировали специалисты.

Фото: vseprivoroty.ru

Читайте Comments.ua в Google News