Названы физические упражнения, которые вредят организму

Какие физические упражнения вредят организму, выяснили ученые. Вместо желаемого похудения, такой комплекс физических нагрузок серьезные проблемы со здоровьем, такие как искривление позвоночника и нарушение кровотока. Поэтому специалисты рекомендуют отказаться от таких нагрузок совсем.

Самыми вредными оказались всевозможные наклоны и перегибы. Фитнес-инструкторы чаще всего советуют своим подопечным упражняться таким образом, чтобы уменьшить количество жировых отложений. Но, несмотря на кажущиеся очевидными улучшения, перегибы, наклоны оказывают большую нагрузку на шейные позвонки. Это, в свою очередь, приводит к травмированию и болевым ощущениям в мышцах. Как менее вредный вариант специалисты назвали упражнение, при котором нужно встать на четвереньки таким образом, чтобы руки и бедра были перпендикулярны корпусу. Повторить упражнение следует 4-5 раз во время сеанса.

Также не такими полезными, как кажутся, являются обратные отжимания. Это упражнение перегружает суставы. Также это чревато нарушением кровообращение, так как кровеносные сосуды могут постепенно привыкнуть к этому положению. Противопоказаны такие нагрузки людям, у которых слишком хрупкие кости. Им с особой осторожностью следует выбирать себе нагрузки.

Наклоны с гантелями может вызвать смещение гравитационного центра тела и впоследствии нарушение координации. Эти упражнения абсолютно противопоказаны в качестве разминки. Выполнять их могут только люди, которые в течение длительного времени накачивали позвоночные мышцы, занимаясь в гимнастических залах. Заменить данное упражнение, можно на опускание и поднятие мяча, в позе "ноги на ширине плеч".

Это же относиться и к поднятию гантелей. Нередко можно увидеть как атлетично сложенные юноши и девушки размахивают пудовыми гирями. Присмотритесь – внизу наверняка помечено, что упражнение выполняют каскадеры и в домашних условиях этого делать не следует. Поднимание гирь – это прерогатива уже опытных спортсменов. Более того, пользы от этого упражнения минимальная – нагружается только часть мышц.

Фото: lifehacker.ru