Названы привычки, которые ведут к долголетию

Группа ученых вместе с известным  американским писателем и путешественником Дэном Бюттнером изучили особые "голубые зоны" Земли, жители которых отличаются необыкновенным долголетием.

На земном шаре всего было обнаружено пять таких зон, на территории которых люди живут дольше обычного — здесь люди, отметившие столетний юбилей, не редкость. В одном из своих материалов такие места Бюттнер даже назвал "островами, где люди забывают умирать".

Познакомившись ближе с населением этих зон, пообщавшись с людьми и наблюдая за ними, писатель сформулировал девять правил, которые позволят увеличить продолжительность жизни.

Первым из таких секретов является постоянное движение. Как показывают наблюдения, люди, живущие в "голубых зонах", очень подвижны и активны. При этом с возрастом они не сокращают активность, все так же продолжая вести полноценный образ жизни.

Следующим секретом долголетия является древняя мантра "Хара хачи бу". Она напоминает людям о том, вставать из-за стола следует с легким чувством голода, тогда, когда когда желудок будет заполнен на 80%.

Долгожители чаще всего отдают предпочтение пище растительного происхождения. Основу их рациона составляют фрукты, овощи, цельнозерновые и бобовые. Иногда они употребляют свинину, но не часто. Также в их рацион входят рыба и морепродукты.

Несмотря на здоровое питание, долгожители далеко не всегда являются убежденными трезвенниками. Так, к примеру, жители Сардинии регулярно пьют вино Каннонау, которое содержит высокий уровень антиоксидантов и в три раза больше полифенолов (это микроэлементы, предотвращающие дистрофические заболевания), чем прочие вина. Правда, в день представительницам женского пола следует употреблять не больше одного бокала, а мужчинам — двух.

Чтобы сохранять хорошее расположение духа и избавляться от стрессов, которые приводят к разнообразным болезням и могут стать причиной ранней смерти, у народов, живущих в "голубых зонах", есть свои особые ритуалы. Они могут быть связаны как с усопшими предками, так и просто предоставлять возможность отдохнуть и переключиться, будь то сон в дневное время или "счастливый час".

Фото: fresher.ru

Читайте Comments.ua в Google News